Uzturvērtība
Uz 280 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
1.3g
Mononepiesātinātie tauki0.3g
Polinepiesātinātie tauki0.5g
Piesātinātie tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
11.8g
Šķiedrvielas3.9g
Ciete3.3g
Cukuri4.6g
Augu olbaltumvielas7.1g
Par
Mazkaloriju ēdiens, kurā galvenokārt izmantotas sagrieztas baltās sēnes un neliels daudzums zaļo čili piparu. Tas satur daudz ūdens, mēreni daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, kā arī ļoti maz tauku.
Balto šampinjonu un zaļo čili piparu sautējums
Ievads
Šis ir atturīgs ēdiens, kas balstīts uz kontrastu, nevis rotājumu: balto šampinjonu mierīgais dziļums pret zaļo čili piparu spilgto asumu. Gatavots disciplinēti, tas kļūst par ko vairāk nekā vienkāršu sautējumu; tā ir mitruma kontroles, maiguma un tīras garšas studija. Gala ēdienam jābūt spīdīgam, viegli koncentrētam un izteikti aromātiskam.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Dārzeņu sautējums
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu
Ēdienreizes veids: Piedeva
Porciju skaits: 1 porcija
Porcijas lielums: 280 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 8 minūtes
Kopējais laiks: 18 minūtes
Sarežģītība: Viegli
Aprīkojums
Šefpavāra nazis
Griešanas dēlis
Liela sautēšanas panna, 28 cm
Koka karote vai karstumizturīga lāpstiņa
Virtuves svari
Sastāvdaļas
Galvenā sastāvdaļa
Baltie šampinjoni, sagriezti šķēlēs: 200 g
Zaļie čili pipari, sagriezti šķēlēs: 80 g
Pagatavošana
1. Novietojiet sagrieztos šampinjonus un zaļos čili piparus uz atsevišķām dēļa daļām. Saglabājiet griezumus tīrus un vienādus, lai gatavošanās būtu vienmērīga.
2. Uzlieciet lielu sautēšanas pannu uz vidēji lielas līdz lielas uguns. Kad panna ir karsta, pievienojiet sagrieztos šampinjonus vienā kārtā. Gatavojiet 4 minūtes, maisot tikai pēc pirmās minūtes, līdz šampinjoni izdala mitrumu un sāk sarauties.
3. Turpiniet gatavot vēl 2 līdz 3 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz šķidrums iztvaiko un šampinjoni iegūst viegli zeltainu maliņu. Tiem jāpaliek lokaniem, nevis sausiem.
4. Pievienojiet sagrieztos zaļos čili piparus un gatavojiet vēl 1 līdz 2 minūtes, nepārtraukti apmaisot, līdz čili nedaudz mīkstinās un to aromāts kļūst asāks, nezaudējot svaigumu.
5. Noņemiet pannu no uguns, tiklīdz dārzeņi ir spīdīgi, maigi un viegli koncentrēti. Šampinjoniem jābūt pilnībā gataviem, bez jēla vidus, un čili pipariem jāsaglabā spilgtums.
Pasniegšana
Pārlieciet sautējumu uz silta šķīvja kompaktā kaudzītē, ļaujot šampinjoniem un čili pipariem palikt atšķiramiem. Pasniedziet nekavējoties, kamēr dārzeņi ir spīdīgi un čili pipari joprojām saglabā savu tīro asumu.
Profesionālās piezīmes
Šampinjoni jāgatavo pietiekami intensīvi, lai iztvaicētu mitrumu; pretējā gadījumā ēdiena garša būs atšķaidīta.
Pievienojiet čili vēlāk, lai to svaigums izturētu pannas karstumu.
Gatavajai tekstūrai jābūt maigai un viegli reducētai, nekad ne slapjai vai sakritušai.