Mellenes
Mellenes satur 57 kalorijas uz 100 g un nodrošina C vitamīnu. Tās ir saldas ogas uzkodām, smūtijiem un cepšanai.
Par
Mellenes ir mazas, saldskābas ogas ar sulīgu tekstūru un maigu ziedainu garšu. Tās bieži ēd svaigas, cep smalkmaizītēs un pīrāgos, blendē smūtijos vai izmanto kā piedevu jogurtam un brokastu pārslām.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
57 kcal
3% DV
Kopējais tauku daudzums
0.3g
0% DV
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
14.5g
5% DV
Folskābe (B9)2.4g
B12 vitamīns10.0g
Olbaltumvielas
0.7g
1% DV
Augu olbaltumvielas0.7g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 6.0mg | 1% | |
| A vitamīns | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacīns (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 3% | |
| Folskābe (B9) | 6.0mcg | 2% | |
| C vitamīns | 9.7mg | 11% | |
| E vitamīns | 0.6mg | 4% | |
| K vitamīns | 19.3mcg | 16% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 6.0mg | 1% | |
| Varš | 57.0mcg | 6% | |
| Dzelzs | 0.3mg | 2% | |
| Magnijs | 6.0mg | 1% | |
| Fosfors | 12.0mg | 2% | |
| Kālijs | 77.0mg | 2% | |
| Selēns | 0.1mcg | 0% | |
| Nātrijs | 1.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.2mg | 1% |
Receptes ar Mellenes (9)
Jogurta parfē krūzītē ar ogu kompotu un granolu
255 kcal
Melleņu sūkalu proteīna kokteilis
285 kcal
Grieķu jogurts ar persiku un mellenēm
152 kcal
melleņu drumstalu cepums
223 kcal
Auzu putras bļoda ar zemesriekstu sviestu, ogu kompotu, jogurtu un granolu
505 kcal
Auzu putras bļoda ar zemesriekstu sviestu, ogu kompotu, jogurtu un granolu
560 kcal
Olu kultenis ar spinātiem un papriku, grauzdiņš un zemeņu-melleņu augļi
396 kcal
Divstāvu pēcpusdienas tējas izlase ar konditoreju, kūkām, tartaletēm un sāļām uzkodām
1680 kcal
Vasaras ogu jogurta parfē
180 kcal