frī kartupeļi
Frī kartupeļi satur 312 kalorijas uz 100 g un nodrošina kāliju. Tos iecienījuši kraukšķīgu frī un citu ceptu kartupeļu ēdienu dēļ.
Par
Frī kartupeļus parasti gatavo no miltainiem kartupeļiem, piemēram, Russet tipa kartupeļiem, sagriežot tos strēmelēs un cepot eļļā, līdz tie ārpusē kļūst kraukšķīgi, bet iekšpusē paliek mīksti. Tiem ir maiga, zemaina garša, un tos bieži pasniedz kā piedevu vai uzkodu ar sāli, mērcēm vai garšvielām.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
312 kcal
16% DV
Kopējais tauku daudzums
15.5g
24% DV
D vitamīns2.3g
K vitamīns6.6g
Tiamīns (B1)5.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
41.4g
14% DV
Folskābe (B9)3.8g
B12 vitamīns0.3g
Biotīns (B7)37.3g
Olbaltumvielas
3.4g
7% DV
Augu olbaltumvielas3.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 18.5mg | 3% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 1.7mg | 11% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 18% | |
| Folskābe (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| C vitamīns | 4.7mg | 5% | |
| E vitamīns | 1.7mg | 11% | |
| K vitamīns | 1.8mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 13.0mg | 1% | |
| Varš | 120.0mcg | 13% | |
| Dzelzs | 0.8mg | 4% | |
| Magnijs | 23.0mg | 5% | |
| Fosfors | 111.0mg | 16% | |
| Kālijs | 579.0mg | 12% | |
| Selēns | 0.4mcg | 1% | |
| Nātrijs | 210.0mg | 9% | |
| Cinks | 0.4mg | 4% |
Receptes ar frī kartupeļi (5)
Dubultais siera burgers ar frī kartupeļiem un kečupu
1275 kcal
Ātrās ēdināšanas siera burgers ar frī kartupeļiem un ūdeni
690 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps ar basmati rīsiem un frī kartupeļiem
930 kcal
Bekona siera burgers ar bagātīgi papildinātiem siera frī
1560 kcal
Lielais siera burgers ar bekonu, karamelizētiem sīpoliem un frī ar siera mērci
1580 kcal