avene
Avene ir skābeni sulīga oga ar 52 kalorijām uz 100 g un C vitamīnu. Ēd svaigu, sablendē vai izmanto desertos.
Par
Avenes ir mazas, koši sarkanas līdz tumši rozā ogas ar saldskābu garšu un maigu, sulīgu tekstūru. Tās bieži ēd svaigas, blendē smūtijos, cep desertos vai izmanto ievārījumos, mērcēs un salātos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
52 kcal
3% DV
Kopējais tauku daudzums
0.7g
1% DV
K vitamīns0.1g
Tiamīns (B1)0.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
11.9g
4% DV
Folskābe (B9)6.5g
B12 vitamīns4.4g
Olbaltumvielas
1.2g
2% DV
Augu olbaltumvielas1.2g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 12.3mg | 2% | |
| A vitamīns | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacīns (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 4% | |
| Folskābe (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| C vitamīns | 26.2mg | 29% | |
| E vitamīns | 0.9mg | 6% | |
| K vitamīns | 7.8mcg | 7% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 25.0mg | 3% | |
| Varš | 90.0mcg | 10% | |
| Dzelzs | 0.7mg | 4% | |
| Magnijs | 22.0mg | 5% | |
| Fosfors | 29.0mg | 4% | |
| Kālijs | 151.0mg | 3% | |
| Selēns | 0.2mcg | 0% | |
| Nātrijs | 1.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.4mg | 4% |
Receptes ar avene (4)
Valio PROfeel proteīna biezpiena krēms ar avenēm
146 kcal
Auzu pankūkas ar putukrējumu, banānu biezeni un aveņu ievārījumu
520 kcal
MER hallon svartvinbär augļu dzēriens
210 kcal
Divstāvu pēcpusdienas tējas izlase ar konditoreju, kūkām, tartaletēm un sāļām uzkodām
1680 kcal