dārzeņu un lēcu pildījums
Dārzeņu un lēcu pildījumā ir 110 kalorijas uz 100 g, un tas nodrošina folātus (B9). To bieži izmanto pīrāgos, plātsmaizēs un tortiljās.
Par
Dārzeņu un lēcu pildījums ir sāļš vārītu lēcu un dārzeņu maisījums, ko bieži garšo ar zaļumiem un garšvielām. Tam ir sātīga, zemes notīm bagāta garša, un to parasti izmanto pīrāgos, sāļajos konditorejas izstrādājumos, tortiljās, pildītos dārzeņos un sāļajos rokas pīrāgos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
110 kcal
6% DV
Kopējais tauku daudzums
2.2g
3% DV
D vitamīns0.3g
K vitamīns0.7g
Tiamīns (B1)0.9g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
16.9g
6% DV
Folskābe (B9)5.8g
B12 vitamīns3.2g
Biotīns (B7)8.0g
Olbaltumvielas
6.8g
14% DV
Augu olbaltumvielas6.8g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 20.0mg | 4% | |
| A vitamīns | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacīns (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 8% | |
| Folskābe (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| C vitamīns | 8.0mg | 9% | |
| E vitamīns | 0.8mg | 5% | |
| K vitamīns | 12.0mcg | 10% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 28.0mg | 3% | |
| Varš | 180.0mcg | 20% | |
| Dzelzs | 2.0mg | 11% | |
| Magnijs | 28.0mg | 7% | |
| Fosfors | 95.0mg | 14% | |
| Kālijs | 260.0mg | 6% | |
| Selēns | 3.0mcg | 5% | |
| Nātrijs | 220.0mg | 10% | |
| Cinks | 1.0mg | 9% |
Receptes ar dārzeņu un lēcu pildījums (1)
