dārzeņi ar mērci
Dārzeņi ar mērci satur 65 kalorijas uz 100 g un nodrošina A vitamīnu. Šis sāļais maisījums der kā sātīgs garnējums vai piedeva.
Par
Dārzeņi ar mērci ir jaukts gatavs ēdiens, kurā parasti apvienoti termiski apstrādāti dārzeņi ar sāļo mērci. Garša parasti ir maiga līdz izteiksmīga un sāļa, un šo ēdienu bieži pasniedz kā garnējumu vai sātīgu piedevu komforta ēdieniem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
65 kcal
3% DV
Kopējais tauku daudzums
2.2g
3% DV
D vitamīns0.4g
K vitamīns0.8g
Tiamīns (B1)0.6g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
9.5g
3% DV
Folskābe (B9)1.8g
B12 vitamīns2.6g
Biotīns (B7)5.1g
Olbaltumvielas
2.0g
4% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas0.6g
Augu olbaltumvielas1.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 10.0mg | 2% | |
| A vitamīns | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 4% | |
| B12 vitamīns | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacīns (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.2mg | 4% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 5% | |
| Biotīns (B7) | 0.5mcg | 2% | |
| Folskābe (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| C vitamīns | 4.0mg | 4% | |
| E vitamīns | 0.6mg | 4% | |
| K vitamīns | 8.0mcg | 7% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 18.0mg | 2% | |
| Varš | 45.0mcg | 5% | |
| Dzelzs | 0.6mg | 3% | |
| Magnijs | 12.0mg | 3% | |
| Fosfors | 38.0mg | 5% | |
| Kālijs | 160.0mg | 3% | |
| Selēns | 2.0mcg | 4% | |
| Nātrijs | 280.0mg | 12% | |
| Cinks | 0.3mg | 3% |
Receptes ar dārzeņi ar mērci (1)
