Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Avokado

Avokado

Direkodkan oleh @okkai | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 150g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 240 kcal

12% DV

Jumlah Lemak 22.0g

34% DV

Lemak Mono Tak Tepu15.0g

Lemak Poli Tak Tepu2.7g

Lemak Tepu3.2g

Jumlah Karbohidrat 12.8g

4% DV

Serat10.0g

Kanji1.8g

Jumlah Gula1.0g

Protein 3.0g

6% DV

Protein Tumbuhan3.0g

Tentang

Sebiji avokado dipaparkan terbelah dua dengan biji masih di tengah. Ia padat tenaga, tinggi lemak monotaktepu, kaya dengan serat, serta membekalkan kalium, folat dan vitamin K.

Bahan-bahan

avokado

Vitamin & Mineral

Vitamin

Nutrien	Jumlah	DV%
Kolina	21.0mg	4%
Vitamin A	10.0mcg	1%
Tiamina (B1)	0.1mg	8%
Riboflavin (B2)	0.2mg	15%
Niasin (B3)	2.6mg	16%
Asid Pantotenik (B5)	2.1mg	42%
Vitamin B6	0.4mg	24%
Biotin (B7)	5.0mcg	17%
Folat (B9)	122.0mcg	31%
Vitamin C	15.0mg	17%
Vitamin E	3.1mg	21%
Vitamin K	31.0mcg	26%

Mineral

Nutrien	Jumlah	DV%
Kalsium	18.0mg	2%
Kuprum	285.0mcg	32%
Zat Besi	0.8mg	4%
Magnesium	44.0mg	10%
Fosforus	78.0mg	11%
Kalium	728.0mg	15%
Selenium	0.6mcg	1%
Natrium	11.0mg	0%
Zink	1.0mg	9%

Avokado

Avokado ialah buah segar bertekstur krim yang biasanya dimakan mentah. Ia boleh dihiris, dilecek, atau dicedok terus dari kulitnya.

Bahan-bahan

Avokado, 150 g

Arahan

1. Belah avokado kepada dua dan keluarkan bijinya.

2. Cedok isinya.

3. Hiris, lecek, atau makan begitu sahaja.

Masa penyediaan dan masa memasak

Masa penyediaan: 5 minit
Masa memasak: 0 minit

Petua berguna

Hidangkan sejuk atau pada suhu bilik.

Tambahkan secubit garam atau perahan lemon jika mahu, walaupun ini pilihan dan tidak disertakan di sini.

KetoRendah karbohidratVeganVegetarianPaleoMediterraneanBebas glutenBebas tenusuWhole30