Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Daging Lembu Berlemak BBQ Korea dengan Banchan dan Salad Daun Hijau

Daging Lembu Berlemak BBQ Korea dengan Banchan dan Salad Daun Hijau

Daging Lembu Berlemak BBQ Korea dengan Banchan dan Salad Daun Hijau
Direkodkan oleh @okkai | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 445g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 1035 kcal
52% DV
Jumlah Lemak 84.0g
100% DV
Lemak Mono Tak Tepu39.3g
Lemak Poli Tak Tepu4.5g
Lemak Tepu33.0g
Lemak Trans3.2g
Jumlah Karbohidrat 35.0g
12% DV
Serat7.0g
Kanji18.0g
Jumlah Gula10.0g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Haiwan31.0g
Protein Tumbuhan3.0g

Tentang

Hidangan gaya BBQ Korea ini menampilkan porsi besar daging lembu berlemak tinggi, disajikan bersama beberapa lauk sayur kecil dan sos. Kebanyakan kalori datang daripada daging yang berlemak, manakala lauk sampingan menambah sedikit karbohidrat, serat, natrium dan mikronutrien.

Bahan-bahan

  • marbled beef short rib
  • green leaf lettuce
  • cabbage salad mix
  • creamy sesame dressing
  • kimchi
  • corn salad
  • soy dipping sauce
  • pickled garlic cloves
  • scallion herb sauce
  • braised eggplant
  • gochujang sauce
  • biji bijan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)4.5mcg15%
Kolina128.0mg23%
Folat (B9)105.0mcg26%
Niasin (B3)7.8mg49%
Asid Pantotenik (B5)1.4mg28%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamin A420.0mcg47%
Vitamin B123.1mcg129%
Vitamin B60.6mg36%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K165.0mcg138%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium125.0mg13%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi4.8mg27%
Magnesium52.0mg12%
Fosforus345.0mg49%
Kalium760.0mg16%
Selenium29.0mcg53%
Natrium1380.0mg60%
Zink7.9mg72%

Daging Lembu BBQ Korea Berurat Lemak dengan Banchan dan Salad Daun Hijau

Pengenalan



Hidangan ini dibina atas kontras: kekayaan rusuk pendek daging lembu berurat lemak, kepahitan segar daun salad, rasa tajam kimchi, dan kemanisan lembut terung rebus. Setiap elemen berbeza dengan jelas, tetapi bersama-sama ia membentuk satu pinggan yang tersusun dengan disiplin dan kelimpahan seperti meja barbeku Korea yang sebenar. Sos digunakan secara sederhana, supaya daging lembu kekal sebagai fokus utama dan sayur-sayuran mengekalkan kejelasannya.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Daging panggang dengan banchan tersusun

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Korea

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 445 g

  • Masa persediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 8 minit

  • Jumlah masa: 23 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan



  • Kuali berat atau kuali gril, 28 cm

  • Periuk kecil

  • Mangkuk adunan

  • Penyepit

  • Pinggan hidang


  • Bahan-bahan



    Komponen utama


  • Rusuk pendek daging lembu berurat lemak, 200 g


  • Salad dan banchan


  • Daun salad hijau, 35 g

  • Campuran salad kubis, 35 g

  • Kimchi, 35 g

  • Salad jagung, 30 g

  • Ulas bawang putih jeruk, 15 g

  • Terung rebus, 35 g


  • Sos dan kemasan


  • Dressing bijan berkrim, 20 g

  • Sos pencicah soya, 18 g

  • Sos daun bawang dan herba, 12 g

  • Sos gochujang, 10 g

  • Biji bijan, 5 g


  • Kaedah



  • 1. Keluarkan rusuk pendek daging lembu berurat lemak dari peti sejuk 15 minit sebelum memasak. Tepuk hingga kering sepenuhnya; permukaannya harus terasa sedikit melekit dan bukannya basah. Ini memastikan pemerangan yang kemas dan pembakaran permukaan yang baik.


  • 2. Panaskan kuali berat atau kuali gril di atas api sederhana tinggi selama 3 minit. Permukaannya harus cukup panas sehingga daging lembu berdesis sebaik sahaja menyentuhnya.


  • 3. Bakar permukaan rusuk pendek daging lembu selama 2 hingga 3 minit pada bahagian pertama, kemudian 1 hingga 2 minit pada bahagian kedua. Bahagian luar harus perang gelap dan sedikit rangup di tepi, manakala bahagian tengah kekal berjus dan lembut. Alihkan ke papan pemotong dan rehatkan selama 3 minit.


  • 4. Sementara daging lembu direhatkan, masukkan daun salad hijau dan campuran salad kubis ke dalam mangkuk. Gaulkan ringan dengan dressing bijan berkrim sehingga daun disalut sekata dan masih rangup.


  • 5. Panaskan terung rebus perlahan-lahan dalam periuk kecil di atas api kecil selama 1 hingga 2 minit, hanya sehingga berkilat dan lembut. Jangan biarkan ia hancur lebih lanjut.


  • 6. Hiris daging lembu yang telah direhatkan melawan urat menjadi potongan saiz suapan. Daging harus terhiris dengan kemas, dengan urat lemak yang jelas kelihatan dan bahagian dalam yang lembap.


  • 7. Susun salad daun dan kubis sedikit ke luar dari tengah pinggan. Letakkan kimchi, salad jagung, ulas bawang putih jeruk, dan terung rebus dalam bahagian yang berasingan di sekelilingnya. Letakkan daging lembu yang telah dihiris dengan menonjol di sisi sayur-sayuran.


  • 8. Sudukan sos pencicah soya, sos daun bawang dan herba, dan sos gochujang sebagai sentuhan kecil yang berasingan di sekeliling pinggan atau di sisi daging lembu. Akhiri dengan biji bijan, menaburkannya ringan di atas daging dan beberapa helai daun salad.


  • Penyajian dan hidangan



    Hidangkan segera ketika daging lembu masih hangat dan salad masih rangup. Pinggan harus tampak tersusun dan disengajakan: daging yang kaya di tengah, banchan yang cerah dalam bahagian terukur, dan sos yang diletakkan dengan terkawal, bukan berlebihan.

    Nota profesional



  • Daging lembu mesti dibakar permukaannya dengan panas tinggi dan seketika; memasak terlalu lama akan meratakan tekstur dan rasa.

  • Pastikan salad disalut ringan supaya ia menyokong daging dan bukannya menyainginya.

  • Gunakan sos sebagai aksen, bukan sebagai selaput; setiap satu harus kekal dapat dikenal pasti di atas pinggan.
  • KetoBebas glutenBebas tenusu
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.