Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Rotini dengan Pesto Basil dan Peha Ayam Panggang Rangup

Rotini dengan Pesto Basil dan Peha Ayam Panggang Rangup

Rotini dengan Pesto Basil dan Peha Ayam Panggang Rangup
Direkodkan oleh @johanmyren | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 540 kcal
27% DV
Jumlah Lemak 28.0g
43% DV
Lemak Mono Tak Tepu15.8g
Lemak Poli Tak Tepu5.1g
Lemak Tepu6.2g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 43.0g
14% DV
Serat3.0g
Kanji37.6g
Jumlah Gula2.4g
Protein 29.0g
58% DV
Protein Haiwan18.5g
Protein Campuran / Diproses3.3g
Protein Tumbuhan7.2g

Tentang

Hidangan rotini bersaiz besar yang disalut pesto dan dihidangkan dengan peha ayam panggang. Tinggi kalori dan lemak, dengan protein sederhana serta karbohidrat yang banyak daripada pasta.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)4.0mcg13%
Kolina85.0mg15%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niasin (B3)6.8mg43%
Asid Pantotenik (B5)1.4mg28%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamin A110.0mcg12%
Vitamin B120.5mcg21%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium95.0mg10%
Kuprum0.1mcg0%
Zat Besi1.8mg10%
Magnesium32.0mg8%
Fosforus260.0mg37%
Kalium290.0mg6%
Selenium22.0mcg40%
Natrium420.0mg18%
Zink2.4mg22%

Rotini dengan Pesto Basil dan Peha Ayam Panggang Rangup

Pengenalan


Ini ialah kajian tentang kontras: pasta yang lembut, pesto basil yang terang, dan kulit ayam yang direneh lemaknya hingga menjadi rangup, nipis, dan rapuh. Hidangan ini bergantung pada kawalan, bukan berlebihan; setiap elemen mesti kekal berbeza sambil membentuk satu pinggan yang padu dan seimbang. Apabila dikendalikan dengan betul, ia terasa terus, harum, dan lengkap.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Pasta dengan ayam panggang

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Itali

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 430 g

  • Masa persediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 15 minit

  • Jumlah masa: 25 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • Periuk besar

  • Kuali berat atau dulang pembakar

  • Mangkuk adunan

  • Penyepit

  • Pinggan hidang


  • Bahan-bahan


    Pasta dan sos


  • 180 g pasta rotini yang telah dimasak

  • 70 g sos pesto basil

  • 10 g minyak zaitun


  • Ayam dan kemasan akhir


  • 140 g peha ayam panggang berkulit

  • 10 g keju parmesan, diparut halus


  • Kaedah


  • 1. Bawa peha ayam panggang ke suhu bilik selama 10 minit jika ia telah disejukkan. Ini membolehkan kulit kembali rangup secara sekata dan isinya menjadi hangat tanpa mengering.


  • 2. Letakkan kuali berat di atas api sederhana dan masukkan minyak zaitun. Apabila minyak mula berkilau, letakkan peha ayam dengan bahagian kulit menghadap ke bawah di dalam kuali. Tekan perlahan selama 1 minit untuk memastikan sentuhan penuh, kemudian masak selama 4 hingga 6 minit sehingga kulit berwarna keemasan gelap, jelas rangup apabila didengar, dan lemaknya telah keluar dengan bersih. Balikkan peha dan panaskan isinya selama 2 minit. Alihkan ke pinggan dan kekalkan hangat.


  • 3. Dalam mangkuk adunan, satukan rotini yang telah dimasak dengan pesto basil. Gaul selama 30 hingga 45 saat sehingga setiap lingkaran disaluti lapisan nipis yang sekata. Pasta harus kekal lembut dan berasingan, bukan bergumpal atau berminyak.


  • 4. Jika pasta telah sejuk, kembalikan ke dalam kuali hangat selama 30 hingga 60 saat di atas api perlahan, sambil dikacau perlahan, hanya sehingga panas sepenuhnya. Jangan biarkan pesto menjadi gelap.


  • 5. Timbunkan rotini di tengah pinggan hidang yang hangat. Hiris peha ayam dengan kemas kepada 3 atau 4 bahagian dan susun di sebelah atau sedikit di atas pasta, sambil memastikan kulit rangup kekal terdedah.


  • 6. Akhiri dengan keju parmesan, menaburkannya secara sekata di atas pasta dan di tepi ayam sementara hidangan masih hangat. Hidangkan segera.


  • Penyajian dan hidangan


    Susun pasta sebagai timbunan kemas di tengah dan letakkan ayam dengan teliti, supaya kulit rangup kekal kelihatan. Pinggan akhir harus tampak seimbang dan terkawal: pasta hijau berkilat, ayam keperangan, dan taburan ringan parmesan seperti salji halus.

    Nota profesional


  • Kulit ayam mesti direneh lemaknya dalam sentuhan terus dengan kuali; tanpa ini, hidangan akan kehilangan tekstur utamanya.

  • Gunakan haba sekadar mencukupi untuk memanaskan pasta; pesto harus kekal cerah, bukan dimasak.

  • Parmesan harus melengkapkan hidangan, bukan menguasainya.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.