Salad Buah
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 900g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
492 kcal
25% DV
Jumlah Lemak
2.7g
4% DV
Lemak Mono Tak Tepu0.7g
Lemak Poli Tak Tepu0.5g
Lemak Tepu0.3g
Jumlah Karbohidrat
124.1g
41% DV
Serat21.8g
Kanji12.1g
Jumlah Gula90.2g
Protein
7.8g
16% DV
Protein Tumbuhan7.8g
Tentang
Semangkuk buah segar, terutamanya oren bersama sebiji epal dan beberapa kiwi. Tinggi karbohidrat daripada gula semula jadi buah, kaya dengan serat dan vitamin C, serta sangat rendah lemak.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 42.5mg | 8% | |
| Vitamin A | 73.0mcg | 8% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 31% | |
| Niasin (B3) | 3.1mg | 19% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 2.5mg | 50% | |
| Vitamin B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotin (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folat (B9) | 145.0mcg | 36% | |
| Vitamin C | 297.5mg | 331% | |
| Vitamin E | 3.4mg | 23% | |
| Vitamin K | 96.5mcg | 80% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 255.0mg | 26% | |
| Kuprum | 330.0mcg | 37% | |
| Zat Besi | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 74.0mg | 18% | |
| Fosforus | 150.0mg | 21% | |
| Kalium | 1280.0mg | 27% | |
| Selenium | 2.0mcg | 4% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Zink | 0.9mg | 8% |
Salad Buah
Salad buah segar ringkas yang dibuat dengan oren, epal, dan kiwi. Paling sedap dihidangkan sejuk sebagai snek ringan, sarapan, atau pencuci mulut.
Oren, dikupas dan diasingkan ulasnya: 300 g
Epal, dibuang empulur dan dipotong dadu: 300 g
Kiwi, dikupas dan dihiris: 300 g
Jumlah berat: 900 g
1. Sediakan oren dengan mengupasnya dan mengasingkannya kepada ulas.
2. Buang empulur epal dan potong menjadi kepingan bersaiz suapan.
3. Kupas kiwi dan hiris atau potong dadu.
4. Satukan semua buah dalam mangkuk dan gaul perlahan-lahan.
5. Hidangkan segera, atau sejukkan sebentar sebelum dihidangkan.
10 minit
0 minit
Gunakan buah yang masak untuk rasa yang terbaik.
Sejukkan buah sebelum mencampurkannya untuk salad yang lebih segar.
Tambahkan sedikit perahan sitrus jika anda mahu melambatkan epal menjadi perang.
Bahan-bahan
Jumlah berat: 900 g
Arahan
Masa penyediaan
10 minit
Masa memasak
0 minit
Petua berguna
VeganVegetarianPaleoBebas glutenBebas tenusuWhole30