epal
Epal mempunyai 52 kalori per 100g dan membekalkan vitamin C. Buah rangup ini sesuai untuk snek, dibakar, dan dijadikan salad.
Tentang
Epal ialah buah yang rangup, manis-masam, dengan tekstur berjus dan aroma yang lembut. Ia biasanya dimakan segar, dibakar menjadi pai dan pencuci mulut rangup, atau digunakan dalam sos, salad, dan jus.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
52 kcal
3% DV
Jumlah Lemak
0.2g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Jumlah Karbohidrat
13.8g
5% DV
Folat (B9)2.4g
Vitamin B1210.4g
Biotin (B7)0.1g
Protein
0.3g
1% DV
Protein Tumbuhan0.3g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 3.4mg | 1% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin C | 4.6mg | 5% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 2.2mcg | 2% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Kuprum | 27.0mcg | 3% | |
| Zat Besi | 0.1mg | 1% | |
| Magnesium | 5.0mg | 1% | |
| Fosforus | 11.0mg | 2% | |
| Kalium | 107.0mg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.0mg | 0% |
Resipi dengan epal (27)
Mangkuk yogurt dengan epal, tembikai susu, kacang campur dan kismis
273 kcal
Hirisan epal dengan mentega kacang
274 kcal
Mangkuk yogurt Greek dengan pisang, kiwi, mangga, epal dan mentega kacang
322 kcal
Epal merah
95 kcal
Mangkuk yogurt dengan epal, biji chia dan hirisan lemon
250 kcal
Bubur oat dengan epal, pisang, badam dan susu
238 kcal
Epal
95 kcal
Epal dengan Air
95 kcal
Epal
95 kcal
Epal merah
158 kcal
Pinggan sarapan pastri Denmark dengan bacon, telur hancur, oren, nanas dan biskut
760 kcal
Pankek dengan jem aprikot dan serutan coklat susu
492 kcal
Salad buah dengan yogurt asli
220 kcal
Piza Hawaii
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Pir dan Epal Rebus dalam Mentega Perang, Kayu Manis dan Buah Pelaga
290 kcal
Pir dan Epal Rebus dengan Mentega Rempah Hangat
260 kcal
Pir dan Epal Rebus Musim Luruh dengan Kayu Manis, Buah Pelaga dan Mentega Perang
260 kcal
Pir dan Epal Rebus dalam Mentega Perang, Kayu Manis dan Buah Pelaga
255 kcal
Pir dan Epal Rebus dengan Gula Perang, Mentega, Kayu Manis dan Buah Pelaga
260 kcal
Pir dan Epal Rebus dengan Kayu Manis, Buah Pelaga, Gula Perang dan Mentega
245 kcal
Pir dan Epal Rebus dengan Gula Perang, Mentega dan Rempah Hangat
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Salad Buah Segar
544 kcal
Salad Buah Segar Campur
392 kcal
Salad Buah
492 kcal