Salad Buah Segar Campur
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 760g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
392 kcal
20% DV
Jumlah Lemak
2.2g
3% DV
Lemak Mono Tak Tepu0.4g
Lemak Poli Tak Tepu0.4g
Lemak Tepu0.2g
Jumlah Karbohidrat
98.2g
33% DV
Serat17.8g
Kanji12.9g
Jumlah Gula67.5g
Protein
6.6g
13% DV
Protein Tumbuhan6.6g
Tentang
Semangkuk buah segar campur yang terdiri terutamanya daripada oren, bersama epal, kiwi dan plum. Tinggi vitamin C, serat dan kalium, dengan lemak yang sangat rendah serta protein yang sederhana.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 32.0mg | 6% | |
| Vitamin A | 113.0mcg | 13% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niasin (B3) | 2.2mg | 14% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 1.7mg | 34% | |
| Vitamin B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotin (B7) | 5.5mcg | 18% | |
| Folat (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 230.0mg | 256% | |
| Vitamin E | 2.7mg | 18% | |
| Vitamin K | 58.0mcg | 48% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 165.0mg | 17% | |
| Kuprum | 280.0mcg | 31% | |
| Zat Besi | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 58.0mg | 14% | |
| Fosforus | 125.0mg | 18% | |
| Kalium | 1180.0mg | 25% | |
| Selenium | 2.5mcg | 5% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Zink | 0.7mg | 6% |
Salad Buah Segar Campur
Salad buah segar yang ringkas dibuat dengan oren, epal, kiwi, dan plum. Paling baik dihidangkan sejuk dan dimakan sebagai snek ringan atau pencuci mulut.
Oren, dikupas dan diasingkan ulasnya: 200 g
Epal, dipotong dadu: 220 g
Kiwi, dikupas dan dihiris: 140 g
Plum, dibuang biji dan dihiris: 200 g
Jumlah berat: 760 g
1. Basuh semua buah dengan bersih.
2. Kupas oren dan kiwi.
3. Buang empulur epal dan keluarkan biji plum.
4. Potong semua buah kepada saiz sekali suap.
5. Satukan dalam mangkuk dan gaul perlahan-lahan.
6. Hidangkan segera, atau sejukkan sebentar sebelum dihidangkan.
10 minit
0 minit
Gunakan buah yang masak untuk rasa terbaik.
Sejukkan sebelum dihidangkan untuk rasa yang lebih segar.
Gaul perlahan-lahan supaya buah yang lebih lembut tidak hancur.
Bahan-bahan
Jumlah berat: 760 g
Arahan
Masa penyediaan
10 minit
Masa memasak
0 minit
Petua berguna
VeganVegetarianBebas glutenBebas tenusuPaleoWhole30