Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Salad Oren dan Buah Kiwi Segar

Salad Oren dan Buah Kiwi Segar

Direkodkan oleh @okkai | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 400g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 219 kcal

11% DV

Jumlah Lemak 1.8g

3% DV

Lemak Mono Tak Tepu0.3g

Lemak Poli Tak Tepu0.4g

Lemak Tepu0.2g

Jumlah Karbohidrat 53.1g

18% DV

Serat11.4g

Kanji5.9g

Jumlah Gula35.8g

Protein 4.2g

8% DV

Protein Tumbuhan4.2g

Gabungan ringkas buah segar yang terdiri daripada sebiji oren dan tiga biji buah kiwi. Snek rendah lemak ini kaya serat, vitamin C dan kalium.

Nutrien	Jumlah	DV%
Kolina	22.0mg	4%
Vitamin A	41.0mcg	5%
Tiamina (B1)	0.1mg	11%
Riboflavin (B2)	0.1mg	11%
Niasin (B3)	1.6mg	10%
Asid Pantotenik (B5)	1.0mg	20%
Vitamin B6	0.4mg	25%
Biotin (B7)	3.0mcg	10%
Folat (B9)	77.0mcg	19%
Vitamin C	232.0mg	258%
Vitamin E	2.4mg	16%
Vitamin K	121.0mcg	101%

Nutrien	Jumlah	DV%
Kalsium	95.0mg	10%
Kuprum	250.0mcg	28%
Zat Besi	1.1mg	6%
Magnesium	49.0mg	12%
Fosforus	95.0mg	14%
Kalium	774.0mg	16%
Selenium	1.2mcg	2%
Natrium	8.0mg	0%
Zink	0.5mg	5%

Salad buah segar yang ringkas dibuat dengan oren dan kiwifruit. Paling sesuai dihidangkan sejuk sebagai snek ringan atau pencuci mulut.

Oren, dikupas dan diasingkan kepada ulas: 200 g

Kiwifruit, dikupas dan dihiris: 200 g

1. Kupas oren dan asingkan kepada ulas.

2. Kupas kiwifruit dan hiris atau potong dadu.

3. Satukan kedua-dua buah dalam mangkuk.

4. Sejukkan sebentar sebelum dihidangkan, jika mahu.

Masa penyediaan: 10 minit

Masa memasak: 0 minit

Gunakan buah yang masak untuk kemanisan dan tekstur terbaik.

Hidangkan segera selepas dipotong untuk mengekalkan kesegaran buah.

Jika disejukkan, rasanya akan lebih menyegarkan.

VeganVegetarianPaleoBebas glutenBebas tenusuWhole30