Telur Hancur Kosong
1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 150g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
216 kcal
11% DV
Jumlah Lemak
14.7g
23% DV
Lemak Mono Tak Tepu5.9g
Lemak Poli Tak Tepu2.1g
Lemak Tepu4.8g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat
1.1g
0% DV
Jumlah Gula1.1g
Protein
18.9g
38% DV
Protein Haiwan18.9g
Tentang
Tiga biji telur ayam perang kelihatan di dalam karton. Telur tinggi protein haiwan lengkap dan lemak, dengan karbohidrat yang sangat rendah serta tiada serat.
Bahan-bahan
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 441.0mg | 80% | |
| Vitamin A | 240.0mcg | 27% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavin (B2) | 0.8mg | 58% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin (B7) | 30.0mcg | 100% | |
| Folat (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| Vitamin D | 3.3mcg | 16% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 84.0mg | 8% | |
| Kuprum | 75.0mcg | 8% | |
| Zat Besi | 2.7mg | 15% | |
| Magnesium | 18.0mg | 4% | |
| Fosforus | 285.0mg | 41% | |
| Kalium | 207.0mg | 4% | |
| Selenium | 46.5mcg | 85% | |
| Natrium | 213.0mg | 9% | |
| Zink | 1.9mg | 17% |
Telur Hancur Biasa
Hidangan telur ringkas yang dibuat dengan memasak telur yang dipukul perlahan-lahan sehingga baru masak lembut. Berdasarkan pemakanan dan jumlah berat, ini kelihatan seperti penyediaan telur biasa tanpa bahan tambahan.
Telur, sebiji penuh: 150 g
1. Pecahkan telur ke dalam mangkuk.
2. Pukul sehingga kuning telur dan putih telur bercampur sepenuhnya.
3. Masak dalam kuali nonstick di atas api kecil hingga sederhana kecil, kacau perlahan sehingga baru masak.
4. Angkat dari api sebaik sahaja telur masak mengikut tekstur pilihan anda.
5 minit
3 hingga 5 minit
Masak perlahan untuk mengelakkan telur menjadi liat.
Jika perlu, perasakan dengan garam dan lada hitam selepas memasak, walaupun tiada yang disenaraikan di sini.
Bahan-bahan
Arahan
Masa penyediaan
5 minit
Masa memasak
3 hingga 5 minit
Petua berguna
KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas tenusuWhole30Seimbang