Beri biru
Beri biru ialah buah manis-masam dengan 57 kalori per 100g dan vitamin C. Nikmati sebagai snek, dalam smoothie atau untuk membakar pencuci mulut.
Tentang
Beri biru ialah beri kecil yang manis-masam dengan tekstur berjus dan rasa floral yang lembut. Buah ini biasa dimakan segar, dibakar dalam mufin dan pai, dikisar menjadi smoothie, atau digunakan sebagai topping untuk yogurt dan bijirin.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
57 kcal
3% DV
Jumlah Lemak
0.3g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Jumlah Karbohidrat
14.5g
5% DV
Folat (B9)2.4g
Vitamin B1210.0g
Protein
0.7g
1% DV
Protein Tumbuhan0.7g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 6.0mg | 1% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niasin (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 9.7mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamin K | 19.3mcg | 16% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Kuprum | 57.0mcg | 6% | |
| Zat Besi | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 6.0mg | 1% | |
| Fosforus | 12.0mg | 2% | |
| Kalium | 77.0mg | 2% | |
| Selenium | 0.1mcg | 0% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 1% |
Resipi dengan Beri biru (9)
Cawan parfait yogurt dengan kompot beri dan granola
255 kcal
Shake protein whey blueberry
285 kcal
Yogurt Greek dengan pic dan beri biru
152 kcal
Kuki Serdak Blueberi
223 kcal
Mangkuk oat dengan mentega kacang, kompot beri campur, yogurt dan granola
505 kcal
Mangkuk oat dengan mentega kacang, kompot beri campur, yogurt dan granola
560 kcal
Telur hancur dengan bayam dan lada benggala, roti bakar, serta campuran strawberi-blueberi
396 kcal
Pilihan minum petang dua tingkat dengan pastri, kek, tartlet dan snek savuri
1680 kcal
Parfait Yogurt Beri Musim Panas
180 kcal