mangga
Mangga ialah buah tropika berjus dengan 60 kalori per 100g dan kaya vitamin C. Makan segar, kisar, atau tambah ke dalam salsa.
Tentang
Mangga ialah buah tropika manis dengan isi oren kekuningan yang berjus dan aroma harum. Ia biasanya dimakan segar, dikisar menjadi smoothie, salsa, pencuci mulut, dan chutney.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
60 kcal
3% DV
Jumlah Lemak
0.4g
1% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Jumlah Karbohidrat
15.0g
5% DV
Folat (B9)1.6g
Vitamin B1213.7g
Protein
0.8g
2% DV
Protein Tumbuhan0.8g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 7.6mg | 1% | |
| Vitamin A | 54.0mcg | 6% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niasin (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folat (B9) | 43.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 36.4mg | 40% | |
| Vitamin E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamin K | 4.2mcg | 4% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 11.0mg | 1% | |
| Kuprum | 110.0mcg | 12% | |
| Zat Besi | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 10.0mg | 2% | |
| Fosforus | 14.0mg | 2% | |
| Kalium | 168.0mg | 4% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.1mg | 1% |
Resipi dengan mangga (4)
Mangkuk yogurt Greek dengan pisang, kiwi, mangga, epal dan mentega kacang
322 kcal
Hidangan India dengan chapati, kari bit, sabzi kentang, hirisan mangga dan jeruk cili hijau
1015 kcal
Nasi shawarma ayam dengan jus mangga
1000 kcal
Salad Tuna Mangga Avokado dengan Yogurt Greek Bawang Putih
520 kcal