pistachio
Pistachio ialah kacang rangup dengan 562 kalori per 100g dan kuprum yang ketara, popular sebagai snek dan bahan pencuci mulut.
Tentang
Pistachio ialah kacang kecil berwarna kehijauan dengan rasa kaya, sedikit manis dan berlemak. Ia biasa dimakan sebagai snek, digunakan dalam pencuci mulut, barangan bakar, pesto dan hidangan savuri, serta sering ditambah untuk memberi kerangupan dan warna.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
562 kcal
28% DV
Jumlah Lemak
45.3g
70% DV
Vitamin D5.6g
Vitamin K23.3g
Tiamina (B1)13.7g
Jumlah Karbohidrat
27.2g
9% DV
Folat (B9)10.6g
Vitamin B127.7g
Protein
20.2g
40% DV
Protein Tumbuhan20.2g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 70.0mg | 13% | |
| Vitamin A | 26.0mcg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.9mg | 73% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niasin (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 1.7mg | 100% | |
| Folat (B9) | 51.0mcg | 13% | |
| Vitamin C | 5.6mg | 6% | |
| Vitamin E | 2.9mg | 19% | |
| Vitamin K | 13.2mcg | 11% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 105.0mg | 11% | |
| Kuprum | 1300.0mcg | 144% | |
| Zat Besi | 3.9mg | 22% | |
| Magnesium | 121.0mg | 29% | |
| Fosforus | 490.0mg | 70% | |
| Kalium | 1025.0mg | 22% | |
| Selenium | 7.0mcg | 13% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 2.2mg | 20% |
Resipi dengan pistachio (3)
Roti gandum penuh dengan keju Amerika dan mustard, pisang, dan pistachio
278 kcal
Separuh pisang dengan pistachio dan roti bakar keju dengan mustard
287 kcal
Pilihan minum petang dua tingkat dengan pastri, kek, tartlet dan snek savuri
1680 kcal