inti sayur dan lentil
Inti sayur dan lentil ialah campuran lentil dan sayur yang dimasak. Mengandungi 110 kalori per 100g dan membekalkan folat (B9) untuk inti yang mengenyangkan.
Tentang
Inti sayur dan lentil ialah campuran berperisa daripada lentil yang dimasak bersama sayur-sayuran, sering dibumbui dengan herba dan rempah. Rasanya padat dan sedikit beraroma tanah, dan ia biasa digunakan dalam pai, pastri, wrap, sayur sumbat, dan pai tangan berinti savuri.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
110 kcal
6% DV
Jumlah Lemak
2.2g
3% DV
Vitamin D0.3g
Vitamin K0.7g
Tiamina (B1)0.9g
Jumlah Karbohidrat
16.9g
6% DV
Folat (B9)5.8g
Vitamin B123.2g
Biotin (B7)8.0g
Protein
6.8g
14% DV
Protein Tumbuhan6.8g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 20.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niasin (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folat (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| Vitamin C | 8.0mg | 9% | |
| Vitamin E | 0.8mg | 5% | |
| Vitamin K | 12.0mcg | 10% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 28.0mg | 3% | |
| Kuprum | 180.0mcg | 20% | |
| Zat Besi | 2.0mg | 11% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosforus | 95.0mg | 14% | |
| Kalium | 260.0mg | 6% | |
| Selenium | 3.0mcg | 5% | |
| Natrium | 220.0mg | 10% | |
| Zink | 1.0mg | 9% |
Resipi dengan inti sayur dan lentil (1)
