sayur-sayuran dan kuah
Sayur-sayuran dan kuah mengandungi 65 kalori per 100g dan membekalkan vitamin A. Hidangan berperisa ini sesuai sebagai lauk atau curahan.
Tentang
Sayur-sayuran dan kuah ialah hidangan campuran yang biasanya menggabungkan sayur-sayuran yang dimasak dengan sos kuah berperisa. Rasanya lazimnya ringan hingga kaya dan masin, dan ia biasa dihidangkan sebagai lauk sampingan atau iringan makanan selesa.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
65 kcal
3% DV
Jumlah Lemak
2.2g
3% DV
Vitamin D0.4g
Vitamin K0.8g
Tiamina (B1)0.6g
Jumlah Karbohidrat
9.5g
3% DV
Folat (B9)1.8g
Vitamin B122.6g
Biotin (B7)5.1g
Protein
2.0g
4% DV
Protein Haiwan0.6g
Protein Tumbuhan1.4g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 10.0mg | 2% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B12 | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niasin (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin (B7) | 0.5mcg | 2% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamin K | 8.0mcg | 7% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 18.0mg | 2% | |
| Kuprum | 45.0mcg | 5% | |
| Zat Besi | 0.6mg | 3% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosforus | 38.0mg | 5% | |
| Kalium | 160.0mg | 3% | |
| Selenium | 2.0mcg | 4% | |
| Natrium | 280.0mg | 12% | |
| Zink | 0.3mg | 3% |
Resipi dengan sayur-sayuran dan kuah (1)
