Home / world / Europa / Zweden / Avocado

Avocado

Geregistreerd door @okkai | 1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 150 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 240 kcal

12% DV

Totaal vet 22.0g

34% DV

Enkelvoudig onverzadigde vetten15.0g

Meervoudig onverzadigde vetten2.7g

Verzadigde vetten3.2g

Totale koolhydraten 12.8g

4% DV

Vezels10.0g

Zetmeel1.8g

Suikers1.0g

Eiwit 3.0g

6% DV

Plantaardige eiwitten3.0g

Over

Een hele avocado, doormidden gesneden met de pit nog intact. Avocado is energierijk, bevat veel enkelvoudig onverzadigd vet, is rijk aan vezels en levert kalium, folaat en vitamine K.

Ingrediënten

avocado

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

Voedingsstof	Hoeveelheid	DV%
Choline	21.0mg	4%
Vitamine A	10.0mcg	1%
Thiamine (B1)	0.1mg	8%
Riboflavine (B2)	0.2mg	15%
Niacine (B3)	2.6mg	16%
Pantotheenzuur (B5)	2.1mg	42%
Vitamine B6	0.4mg	24%
Biotine (B7)	5.0mcg	17%
Folaat (B9)	122.0mcg	31%
Vitamine C	15.0mg	17%
Vitamine E	3.1mg	21%
Vitamine K	31.0mcg	26%

Mineralen

Voedingsstof	Hoeveelheid	DV%
Calcium	18.0mg	2%
Koper	285.0mcg	32%
IJzer	0.8mg	4%
Magnesium	44.0mg	10%
Fosfor	78.0mg	11%
Kalium	728.0mg	15%
Selenium	0.6mcg	1%
Natrium	11.0mg	0%
Zink	1.0mg	9%

Avocado

Avocado is een verse, romige vrucht die meestal rauw wordt gegeten. Je kunt hem in plakjes snijden, prakken of rechtstreeks uit de schil lepelen.

Ingrediënten

Avocado, 150 g

Instructies

1. Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit.

2. Lepel het vruchtvlees eruit.

3. Snijd in plakjes, prak of eet zo op.

Voorbereidingstijd en kooktijd

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Kooktijd: 0 minuten

Handige tips

Serveer gekoeld of op kamertemperatuur.

Voeg desgewenst een snufje zout of een scheutje citroen toe, al is dit optioneel en hier niet inbegrepen.

KetoKoolhydraatarmVeganistischVegetarischPaleoMediterraanGlutenvrijZuivelvrijWhole30