Home / world / Europa / Zweden / Bayou jambalaya met kip, worst en tomatenbouillon

Bayou jambalaya met kip, worst en tomatenbouillon

Bayou jambalaya met kip, worst en tomatenbouillon
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 350 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 520 kcal
26% DV
Totaal vet 18.0g
28% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.0g
Meervoudig onverzadigde vetten3.0g
Verzadigde vetten5.0g
Totale koolhydraten 62.0g
21% DV
Vezels4.0g
Zetmeel52.0g
Suikers4.0g
Eiwit 24.0g
48% DV
Dierlijke eiwitten20.0g
Plantaardige eiwitten4.0g

Over

Een Cajun-/Creools rijstgerecht dat meestal wordt gemaakt met rijst, vlees of zeevruchten, groenten en een kruidige bouillon.

Ingrediënten

  • gekookte rijst
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline55.0mg10%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.3mg21%
Vitamine B121.1mcg46%
Riboflavine (B2)0.2mg14%
Niacine (B3)7.5mg47%
Pantotheenzuur (B5)1.2mg24%
Vitamine B60.3mg21%
Biotine (B7)4.0mcg13%
Folaat (B9)45.0mcg11%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K12.0mcg10%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium45.0mg5%
Chroom4.0mcg11%
Koper0.2mcg0%
Jodium18.0mcg12%
IJzer2.8mg16%
Magnesium48.0mg11%
Mangaan0.7mg30%
Molybdeen8.0mcg18%
Fosfor210.0mg30%
Kalium360.0mg8%
Selenium18.0mcg33%
Natrium780.0mg34%
Zink2.4mg22%

Bayou-jambalaya met kip, worst en tomatenbouillon

Inleiding


Jambalaya is een gerecht van pit, structuur en beheersing, waarbij rijst de kruiding draagt en elk onderdeel duidelijk onderscheiden moet blijven. In deze versie blijft de rijst soepel, is het vlees hartig en nadrukkelijk aanwezig, en zorgen de aromatische groenten voor de nodige basis. De tomatenbouillon bindt het gerecht zonder de strakke structuur los te laten.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Rijstgerecht

  • Keuken of herkomst: Louisiana Creole

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 350 g

  • Voorbereidingstijd: 5 minuten

  • Bereidingstijd: 8 minuten

  • Totale tijd: 13 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • 1 middelgrote sauteerpan, 24 cm

  • 1 hittebestendige lepel of spatel

  • 1 kleine kom

  • 1 serveerbord of diep bord


  • Ingrediënten


  • 220 g gekookte rijst, bij voorkeur van de vorige dag en los van korrel

  • 90 g kip en/of worst, gaar en in hapklare stukken gesneden

  • 30 g mix van paprika, ui en bleekselderij, fijn gesnipperd

  • 10 g tomatenbouillon voor kruiding


  • Bereidingswijze


  • 1. Zet de sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de mix van paprika, ui en bleekselderij toe en verwarm 2 minuten, onder voortdurend roeren, tot geurig en licht zacht maar niet gebruind.

  • 2. Voeg de kip en/of worst toe en bak 2 minuten, terwijl je de stukken door de groenten schept, tot de buitenkant heet is en het mengsel hartig en vol ruikt.

  • 3. Voeg de gekookte rijst toe en schep deze 2 minuten door de pan, waarbij je eventuele klonten met de lepel losmaakt. De korrels moeten mooi loskomen en het aroma van de groenten en het vlees opnemen.

  • 4. Schenk de tomatenbouillon voor kruiding erbij en blijf nog 1 tot 2 minuten omscheppen, net totdat de rijst gelijkmatig bedekt en door en door warm is. De afgewerkte jambalaya moet vochtig maar niet nat zijn, met elke korrel duidelijk afzonderlijk en licht glanzend.

  • 5. Haal direct van het vuur en laat 1 minuut rusten voordat je opschept. Deze korte pauze laat de textuur stabiliseren en de kruiding zich beter verdelen.


  • Opmaak en serveren


    Schep de jambalaya in het midden van een warm diep bord of op een warm bord, en houd de randen schoon. Vorm het lichtjes in plaats van het aan te drukken, zodat de rijst luchtig blijft en het vlees overal zichtbaar is. Serveer onmiddellijk terwijl de korrels heet en los zijn.

    Professionele notities


  • Gebruik goed afgekoelde gekookte rijst; vers gekookte rijst zal bij het laatste omscheppen inzakken.

  • Houd het vuur gematigd. Te hoge hitte maakt de rijst stug en vlakt de tomatenkruiding af.

  • Het gerecht moet uiteindelijk samenhangend zijn, niet sausachtig: de bouillon moet bedekken, niet plassen vormen.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store