Home / world / Europa / Zweden / Trio van mezze met warm wit brood

Trio van mezze met warm wit brood

Trio van mezze met warm wit brood
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 330 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 520 kcal
26% DV
Totaal vet 26.0g
40% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten11.0g
Meervoudig onverzadigde vetten8.0g
Verzadigde vetten3.5g
Totale koolhydraten 58.0g
19% DV
Vezels10.0g
Zetmeel40.0g
Suikers4.0g
Eiwit 15.0g
30% DV
Plantaardige eiwitten15.0g

Over

Een kleine mezzeportie met babaganoush, hummus, adjica en zacht wit brood.

Ingrediënten

  • babaganoush 80g
  • hummus
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)4.0mcg13%
Choline35.0mg6%
Folaat (B9)90.0mcg23%
Niacine (B3)3.5mg22%
Pantotheenzuur (B5)0.9mg18%
Riboflavine (B2)0.2mg14%
Thiamine (B1)0.3mg29%
Vitamine A180.0mcg20%
Vitamine B60.3mg15%
Vitamine C12.0mg13%
Vitamine E3.0mg20%
Vitamine K18.0mcg15%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium90.0mg9%
Chroom4.0mcg11%
Koper0.3mcg0%
Jodium5.0mcg3%
IJzer3.2mg18%
Magnesium55.0mg13%
Mangaan0.9mg39%
Molybdeen12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalium420.0mg9%
Selenium18.0mcg33%
Natrium720.0mg31%
Zink1.8mg16%

Trio van mezze met warm wit brood

Een ingetogen mezzeplank staat of valt met balans: rook, romigheid, pit en zachtheid moeten samenkomen zonder elkaar te verdringen. Hier worden babaganoush, hummus en adjica gepresenteerd als afzonderlijke stemmen, terwijl wit brood zorgt voor de nodige zachtheid en draagkracht. Het resultaat moet gul, zuiver en verzorgd aanvoelen.

Recept in het kort



  • Categorie gerecht: Mezzeplank

  • Keuken of herkomst: Oostelijk Middellandse Zeegebied en geïnspireerd op de Kaukasus

  • Soort gang: Voorgerecht of gedeeld klein gerecht

  • Opbrengst: 1 plank

  • Portiegrootte: 330 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Bereidingstijd: 3 minuten

  • Totale tijd: 13 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden



  • Kleine serveerplank

  • Kleine lepel

  • Broodmes

  • Broodrooster of droge koekenpan

  • Drie kleine serveervakjes of ramekins, indien gewenst


  • Ingrediënten



    Mezzecomponenten


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adjica 30 g


  • Brood


  • Zacht wit brood 140 g


  • Bereidingswijze



  • 1. Breng de babaganoush, hummus en adjica 10 minuten op kamertemperatuur, zodat hun textuur zachter wordt en hun smaken zich openen. De dips moeten soepel zijn, niet koud en stevig.


  • 2. Verwarm het zachte witte brood 2 tot 3 minuten in een broodrooster of in een droge koekenpan op middelhoog vuur, en keer het eenmaal als je de pan gebruikt. Het brood moet licht doorgewarmd zijn, zacht vanbinnen en slechts heel licht krokant aan de randen, zonder diep te kleuren.


  • 3. Schep de babaganoush in één deel van de serveerplank en strijk het glad tot een lage ovale vorm. Plaats de hummus ernaast en vorm die tot een tweede nette hoop of ondiepe veeg. Schep de adjica in een derde, kleinere plek, en houd de rand schoon en duidelijk afgebakend.


  • 4. Snijd het warme brood indien nodig in gelijke stukken en schik het vervolgens naast de dips in een strakke lijn of waaiervorm. De plank moet leesbaar zijn als drie duidelijke elementen, niet als een mengeling.


  • Opmaak en serveren



    Serveer direct terwijl het brood warm is en de dips soepel blijven. Presenteer de plank met de dips van elkaar gescheiden, maar dicht genoeg bij elkaar voor een gemakkelijke overgang van de ene naar de andere. De uiteindelijke compositie moet in balans zijn, waarbij het brood fungeert als een zacht, neutraal kader.

    Professionele opmerkingen



  • Houd de dips duidelijk gescheiden in vorm en plaatsing; visuele helderheid is onderdeel van de discipline van dit gerecht.

  • Warm brood is essentieel, maar het moet mals blijven. Te sterk roosteren verstoort de balans.

  • Als de adjica bijzonder krachtig is, houd de portie dan compact, zodat die de plank aanscherpt in plaats van overheerst.
  • VegetarischMediterraanGebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.