olijf
Olijven zijn zilte vruchten met 115 calorieën per 100g. Ze leveren natrium en gezonde vetten voor snacks, salades en tapenade.
Over
Olijven zijn kleine, zilte vruchten met een rijke, hartige smaak en een stevige, olieachtige textuur. Je eet ze vaak heel, perst ze tot olijfolie of gebruikt ze in mediterrane gerechten, salades, tapenades en sauzen.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
115 kcal
6% DV
Totaal vet
10.7g
16% DV
Vitamine D1.4g
Vitamine K7.9g
Thiamine (B1)0.8g
Totale koolhydraten
6.3g
2% DV
Folaat (B9)3.2g
Eiwit
0.8g
2% DV
Plantaardig eiwit0.8g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 10.3mg | 2% | |
| Vitamine A | 20.0mcg | 2% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavine (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacine (B3) | 0.2mg | 2% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.0mg | 0% | |
| Vitamine B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folaat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamine E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamine K | 1.4mcg | 1% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 88.0mg | 9% | |
| Koper | 251.0mcg | 28% | |
| IJzer | 3.3mg | 18% | |
| Magnesium | 4.0mg | 1% | |
| Fosfor | 3.0mg | 0% | |
| Kalium | 8.0mg | 0% | |
| Selenium | 0.9mcg | 2% | |
| Natrium | 735.0mg | 32% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Recepten met olijf (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
kaaspunt pizza met tomatensaus en kruiden
360 kcal
Roerei met spinazie en geraspte harde kaas
255 kcal
Spaghettipompoen met spinazie en geraspte kaas
165 kcal
Avocadotoast
220 kcal
Geroosterde plakjes zoete aardappel met olie en zeezout
205 kcal
Romige kip pasta met spinazie en champignons
860 kcal
Kipstoofpot met aardappel, wortel, ui, groene olijf, kikkererwt en witte rijst
575 kcal
Havermout met suiker en kaneel, plus gebakken eiwitten met zwarte peper
431 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Crostini met gerookte zalm, roomkaas, komkommer, citroen, kiemen, kuit en rucola
1045 kcal
Toast met kaas, champignons en tomaat
402 kcal
Geroosterde stokbroodhapjes met prosciutto
190 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Romige pasta carbonara-stijl met spek en eidooier
865 kcal
Gegrilde varkensspiesjes met dikke friet en platbrood
1024 kcal
Gebakken visfilet met gekookte aardappel, komkommer-tomatensalade, zure room en citroen
500 kcal
Romige zalm-champignon skillet
930 kcal
Gebakken ei met bacon, komkommer en cherrytomaat
311 kcal
Gebakken ei met bacon, komkommer en cherrytomaat
332 kcal
Tagliatelle met boter en doperwten
470 kcal
Witte rijst met kruidenkip, krieltjes, bloemkool en kidneybonen
650 kcal
Punt kaaspizza
445 kcal
Fusilli met runder-ragù, ricotta, parmezaan, paneermeel, peterselie en zwarte peper
690 kcal
Punt kaaspizza met Caesarsalade
1015 kcal
Gegrilde kipfilet met geroosterde sperziebonen, spruitjes en zoete aardappel
455 kcal
Gekruide zalm met boekweit en bloemkool
332 kcal
Gekookte stukjes kipfilet
297 kcal
Menemen-roerei met tomaat en groene chili
328 kcal
Gegrilde kipfilet in blokjes
360 kcal
Witte vis met geroosterde aardappel, cherrytomaat en citroen
230 kcal
Pastasalade met kip, spinazie, cherrytomaat en rode paprika
365 kcal
Gegrilde kip met kruiden en romige pasta
640 kcal
Za'atar platbrood met olijfolie
335 kcal
Gebakken biefstuk met maïs en krieltjes
735 kcal
Dubbelgevouwen flatbreadpizza met pepperoni en mozzarella
500 kcal
Gegrilde zalm met ovenfriet, gebakken champignons en gemengde bladsalade
792 kcal
Pizza met bloemkool en bacon
1320 kcal
Biefstuk met geroosterde aardappel en romige broccoli
690 kcal
Penne met tomaten-roomsaus en blackened chicken
890 kcal
Gesneden biefstuk met sperziebonen, avocado en sla
635 kcal
persoonlijke pepperonipizza
650 kcal
Bladerdeeghapjes met kaas, barbecuesaus, aardappelpartjes en gemengde bladsalade
1185 kcal
Gekruide gegrilde kipfilet met gepofte zoete aardappel en kruidenmayonaise
1025 kcal
Groene salade met tomaat en oliedressing
95 kcal
Bijsalade met groene bladsla, rode paprika en geroosterd brood
150 kcal
Kippenei
224 kcal
Roerei met rundergehakt, peterselie, toast, sinaasappel en yoghurt
744 kcal
Gegrilde kip met geroosterde sperziebonen, spruitjes en zoete aardappel
470 kcal
Gestoofde kipdij met vel in rodewijnsaus met champignons
515 kcal
Charcuterieplank met groene olijven, halfharde kaas, chorizo en salami
1265 kcal
Napolitaanse pepperonipizza
1035 kcal
Gegrilde kipfilet met bloemkool en aubergine
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Gegrilde kipfilet met bloemkool en aubergine
470 kcal
Gestoofd rundvlees in rodewijn-uiensaus
690 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Geroosterde aardappel met hamblokjes
430 kcal
Pastasalade bowl met kikkererwten, pinda's, tortillachips, wortel, feta en croutons
690 kcal
Gestoofd rundvlees in rodewijn-uiensaus
640 kcal
Egg-in-a-hole toast met kruiden
430 kcal
Gesneden biefstuk op fettuccine Alfredo
930 kcal
Gesneden biefstuk op fettuccine Alfredo
760 kcal
Fijngehakte groente-kruidensalade
95 kcal
Gegrilde kipfilet met basmatirijst
430 kcal
Gesneden biefstuk met aardappelpartjes, gegrilde kool, gegrilde prei, romige saus en mierikswortel
1095 kcal
Gesneden rosbief met aardappelpart, geblakerde kool, gegrilde prei, hüttenkäse, aioli en romige pepersaus
635 kcal
Geroosterde kippendijen met wortel, ui, bleekselderij, citroen en braadjus
1220 kcal
Spinach lentil quinoa bowl with roasted red pepper and avocado
540 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardine quinoa salad with spinach, broccoli, lemon, and olive oil
515 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal