Hjem / world / Europa / Sverige / Basmatiris med sprøstekt skinke

Basmatiris med sprøstekt skinke

Basmatiris med sprøstekt skinke
Loggført av @ishowspeed | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 285 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 455 kcal
23% DV
Totalt fett 15.8g
24% DV
Enumettet fett7.8g
Flerumettet fett2.2g
Mettet fett4.4g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 58.2g
19% DV
Kostfiber1.4g
Stivelse55.0g
Sukkerarter1.8g
Protein 18.5g
37% DV
Animalsk protein15.8g
Vegetabilsk protein2.7g

Om

En moderat porsjon med ris og skinke der mesteparten av kaloriene kommer fra raffinerte karbohydrater og tilsatt fett, samt en moderat mengde animalsk protein og relativt lite fiber.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin3.5mcg12%
Kolin34.0mg6%
Folat18.0mcg5%
Niacin4.1mg26%
Pantotensyre0.8mg16%
Riboflavin0.2mg17%
Tiamin0.2mg13%
Vitamin A6.0mcg1%
Vitamin B120.6mcg23%
Vitamin B60.3mg19%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K4.5mcg4%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium24.0mg2%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.6mg9%
Magnesium28.0mg7%
Fosfor185.0mg26%
Kalium290.0mg6%
Selen24.0mcg44%
Natrium1180.0mg51%
Sink1.7mg15%

Basmatiris med sprøstekt skinke

Innledning


Dette er en disiplinert risrett bygget på kontrast: lange, aromatiske riskorn og små, smakfulle terninger av skinke skjerpet i pannen. Risen må forbli løs og smidig, mens skinken skal få en sprø kant uten å miste sin saltmodnede dybde. Ingenting her er dekorativt; balansen ligger i tekstur, tilbakeholdenhet og presisjon.

Grunnleggende om oppskriften


  • Rettkategori: Risrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Samtidskjøkken

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 285 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 20 minutter

  • Total tid: 25 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Finmasket sil

  • Liten kjele med tettsittende lokk, 16 cm

  • Stekepanne, 20 cm

  • Stekespade

  • Digital vekt


  • Ingredienser


    Ris


  • 120 g basmatiris

  • 2 g salt

  • 260 g vann


  • Skinke


  • 80 g skinke, skåret i terninger på 5 mm

  • 8 g vegetabilsk olje

  • 1 g svart pepper

  • 1 g salt


  • Fremgangsmåte


  • 1. Skyll basmatirisen i flere omganger med kaldt vann til vannet er nesten klart. La den renne godt av i en sil i 2 minutter. Dette fjerner overflødig stivelse fra overflaten og bevarer tydelige, separate korn.

  • 2. Ha risen, 2 g salt og 260 g vann i kjelen. Kok opp forsiktig over middels varme, legg deretter straks på lokk og senk til laveste varme. Kok i 12 minutter uten å løfte lokket.

  • 3. Ta kjelen av varmen og la den hvile, tildekket, i 8 minutter. Kornene skal være møre, separate og fullstendig hydrerte, uten synlig vann igjen i kjelen.

  • 4. Mens risen hviler, varm den vegetabilske oljen i stekepannen over middels varme. Tilsett skinketerningene og stek i 4 til 5 minutter, rør av og til, til kantene er brunet og lett sprø.

  • 5. Krydre skinken med 1 g salt og 1 g svart pepper. Rør i 15 sekunder så det fordeles jevnt, og ta deretter pannen av varmen.

  • 6. Løsne risen forsiktig med en gaffel, og vend deretter inn skinken og eventuell stekesjy fra pannen. Bland bare til det er jevnt fordelt; kornene må forbli hele og tydelig separate.


  • Anretning og servering


    Legg risen lett opp i en varm, grunn skål eller på en tallerken, slik at skinken er synlig gjennom hele retten i stedet for å synke ned i en kompakt masse. Den ferdige retten skal fremstå som rene, separate korn avbrutt av sprø, smakfulle terninger.

    Faglige merknader


    Bruk en kjele med tettsittende lokk; kontroll over dampen er avgjørende for risens tekstur. Ikke rør for mye etter at skinken er tilsatt, ellers vil kornene brekke og retten miste sin klarhet.
    GlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.