grønne bønner
Grønne bønner har 31 kalorier per 100 g og utmerker seg med vitamin K. Sprø grønnsak til salater, tilbehør og wokretter.
Om
Grønne bønner er møre, mildt søte og lett gressaktige belgfrukter som ofte spises kokte eller rå. De dampes, stekes raskt i panne, ovnsbakes eller brukes i gratenger, salater og wokretter.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
31 kcal
2% DV
Totalt fett
0.2g
0% DV
Vitamin D0.1g
Tiamin0.1g
Totalt karbohydrat
7.0g
2% DV
Folat2.7g
Vitamin B123.3g
Protein
1.8g
4% DV
Planteprotein1.8g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.3mg | 3% | |
| Vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 8% | |
| Niacin | 0.7mg | 5% | |
| Pantotensyre | 0.2mg | 5% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folat | 33.0mcg | 8% | |
| Vitamin C | 12.2mg | 14% | |
| Vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamin K | 43.0mcg | 36% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 37.0mg | 4% | |
| Kobber | 69.0mcg | 8% | |
| Jern | 1.0mg | 6% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 38.0mg | 5% | |
| Kalium | 211.0mg | 4% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 6.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% |
Oppskrifter med grønne bønner (14)
Grillet kyllingbryst med ovnsbakte grønne bønner, rosenkål og søtpotet
455 kcal
Wok med storfekjøtt, brokkoli og grønne bønner med spaghetti i rød saus
545 kcal
Skivet biff med grønne bønner, avokado og salat
635 kcal
Grillet kylling med ovnsbakte grønne bønner, rosenkål og søtpotet
470 kcal
Cod with chickpea-tomato braise and steamed green beans
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Ovnsstekte svineribber med potet, gul paprika, rød paprika og grønne bønner
1045 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Stekt andelår med kremet polenta og grønnsaker
760 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Salade Niçoise med ekstra olivenolje
620 kcal
Blandet grønnsakstempura med sprø tempurarøre
420 kcal
Pasta med kjøttdeig, tomatsaus og grønnsaker
430 kcal
Italiensk antipastosalat
640 kcal