Strona główna / world / zielone warzywa liściaste

zielone warzywa liściaste

Zielone warzywa liściaste to jadalne liście roślin. Mają 23 kcal na 100 g i wyróżniają się witaminą K; świetnie sprawdzają się w sałatkach i zupach.

O produkcie

Zielone warzywa liściaste to szeroka kategoria jadalnych liści roślin, takich jak szpinak, jarmuż, sałata i boćwina. Zwykle mają łagodny do lekko gorzkiego smak, a w zależności od odmiany bywają chrupiące lub delikatne. Często je się je na surowo w sałatkach albo po obróbce w daniach smażonych, zupach i jako dodatki do posiłków.

Wartości odżywcze

Na 100 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 23 kcal

1% DV

Tłuszcz ogółem 0.4g

1% DV

Witamina D0.1g

Tiamina (B1)0.2g

Węglowodany ogółem 3.6g

1% DV

Folian (B9)2.2g

Witamina B120.8g

Biotyna (B7)0.6g

Białko 2.9g

6% DV

Białko roślinne2.9g

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczy	Ilość	RWS%
Cholina	19.3mg	4%
Witamina A	469.0mcg	52%
Tiamina (B1)	0.1mg	7%
Ryboflawina (B2)	0.2mg	12%
Niacyna (B3)	0.7mg	4%
Kwas pantotenowy (B5)	0.1mg	2%
Witamina B6	0.2mg	12%
Folian (B9)	194.0mcg	49%
Witamina C	28.1mg	31%
Witamina E	2.0mg	13%
Witamina K	482.9mcg	402%