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Kiwi inteiro gelado

Kiwi inteiro gelado
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Informação Nutricional

Por porção de 225g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 137 kcal
7% DV
Gordura total 1.2g
2% DV
Gorduras monoinsaturadas0.3g
Gorduras polinsaturadas0.3g
Gorduras saturadas0.1g
Hidratos de carbono totais 33.1g
11% DV
Fibra6.8g
Amido6.3g
Açúcares20.0g
Proteína 2.5g
5% DV
Proteína vegetal2.5g

Sobre

Três kiwis inteiros. Tem baixo teor de gordura, quantidade moderada de hidratos de carbono e destaca-se pelo teor de fibra e vitamina C.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina17.4mg3%
Vitamina A9.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)0.8mg5%
Ácido pantoténico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg6%
Folato (B9)56.3mcg14%
Vitamina C209.3mg233%
Vitamina E3.4mg23%
Vitamina K90.9mcg76%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio76.5mg8%
Cobre292.5mcg33%
Ferro0.7mg4%
Magnésio38.3mg9%
Fósforo76.5mg11%
Potássio702.0mg15%
Selénio0.5mcg1%
Sódio6.8mg0%
Zinco0.3mg3%

**Kiwi, servido inteiro e frio**

Nota introdutória



Este é o kiwi na sua forma mais pura: vivo, ácido e de doçura limpa, sem qualquer ornamento para além da temperatura e da precisão. Quando a fruta está madura e é corretamente manuseada, não precisa de mais nada além de uma preparação cuidadosa para revelar a sua fragrância e firmeza. O resultado é simples, rigoroso e completo.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Preparação de fruta fresca

  • Cozinha ou origem: Universal

  • Tipo de prato: Prato leve / sobremesa

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 225 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 10 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento



  • Tábua de corte

  • Faca de aparar

  • Prato pequeno de servir


  • Ingredientes



    Fruta



  • Kiwi, descascado e aparado: 225 g


  • Método



  • 1. Arrefeça brevemente o kiwi, caso ainda não esteja frio. A fruta deve estar firme, perfumada e ceder apenas ligeiramente a uma pressão suave.

  • 2. Descasque o kiwi cuidadosamente com uma faca de aparar, removendo toda a pele sem magoar a polpa. Apare as extremidades do pedúnculo.

  • 3. Corte o kiwi em fatias ou gomos de forma cuidada, mantendo os pedaços intactos e uniformes. A polpa deve permanecer brilhante, suculenta e intensamente aromática.

  • 4. Disponha o kiwi num prato pequeno previamente arrefecido, numa única camada composta. Mantenha a apresentação contida e precisa.

  • 5. Sirva imediatamente, enquanto a fruta está viva, fresca e com a sua textura mais limpa.


  • Empratamento e serviço



    Apresente o kiwi numa disposição baixa e uniforme, com as superfícies cortadas visíveis e a cor natural intacta. O prato deve transmitir frescura, clareza e intenção.

    Notas profissionais



  • Use fruta no ponto ideal de maturação; um kiwi pouco maduro terá um sabor austero, enquanto fruta demasiado madura colapsará e perderá definição.

  • Manuseie a polpa o mínimo possível após o corte, para preservar o seu brilho e estrutura.

  • Sirva frio, mas não gelado, para que o aroma se mantenha vivo.
  • VeganaVegetarianaPaleoMediterrâneaSem glútenSem laticíniosWhole30Equilibrada
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