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Salmão à moda de Hong Kong com molho de soja aromático

Salmão à moda de Hong Kong com molho de soja aromático
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Informação Nutricional

Por porção de 220g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 420 kcal
21% DV
Gordura total 26.0g
40% DV
Gorduras monoinsaturadas10.0g
Gorduras polinsaturadas7.0g
Gorduras saturadas5.0g
Hidratos de carbono totais 10.0g
3% DV
Fibra1.0g
Amido6.0g
Açúcares4.0g
Proteína 34.0g
68% DV
Proteína animal34.0g

Sobre

Salmão preparado com um molho salgado tradicional ao estilo de Hong Kong, geralmente selado na frigideira ou ligeiramente braseado.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina120.0mg22%
Vitamina A60.0mcg7%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Vitamina B124.5mcg188%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Niacina (B3)12.0mg75%
Ácido pantoténico (B5)3.0mg60%
Vitamina B61.1mg65%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)25.0mcg6%
Vitamina C2.0mg2%
Vitamina D12.0mcg60%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K1.0mcg1%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio35.0mg4%
Crómio2.0mcg6%
Cobre0.1mcg0%
Iodo35.0mcg23%
Ferro1.2mg7%
Magnésio45.0mg11%
Manganês0.1mg2%
Molibdénio5.0mcg11%
Fósforo380.0mg54%
Potássio650.0mg14%
Selénio45.0mcg82%
Sódio750.0mg33%
Zinco1.2mg11%

Salmão à moda de Hong Kong com glaze aromático de soja

Um prato de precisão discreta, esta preparação contrapõe a riqueza do salmão à profundidade de um molho à base de soja ao estilo de Hong Kong. A cozedura é breve e exata, preservando um interior húmido e sedoso, enquanto cria uma superfície lacada com intensidade contida. É um prato composto, direto no sabor e disciplinado no acabamento.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Prato principal

  • Cozinha ou origem: À moda de Hong Kong

  • Tipo de prato: Marisco e peixe

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 220 g

  • Tempo de preparação: 5 minutos

  • Tempo de cozedura: 8 minutos

  • Tempo total: 13 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento



  • Frigideira de saltear pesada de 24 cm

  • Tigela pequena para misturar

  • Espátula ou espátula para peixe

  • Prato para servir


  • Ingredientes



    Componente principal


  • Filete de salmão, com pele se possível: 170 g


  • Molho e tempero


  • Molho à base de soja ao estilo de Hong Kong: 30 g

  • Aromáticos e temperos, finamente preparados: 10 g


  • Gordura de cozedura


  • Óleo de cozinha: 10 g


  • Método



  • 1. Seque o filete de salmão com papel de cozinha. A superfície deve estar sem humidade para que o peixe sele corretamente e o glaze adira de forma uniforme.


  • 2. Aqueça o óleo de cozinha na frigideira de saltear em lume médio-alto durante 1 minuto, até o óleo cintilar e se mover livremente pela frigideira.


  • 3. Coloque o salmão na frigideira com o lado de apresentação virado para baixo. Cozinhe durante 3 minutos sem o mover, até a parte inferior ficar bem dourada e se soltar facilmente da frigideira.


  • 4. Vire o salmão e cozinhe durante 2 minutos do segundo lado. A polpa deve permanecer apenas opaca nas extremidades e ainda ligeiramente translúcida no centro.


  • 5. Adicione os aromáticos e os temperos à frigideira e mexa-os brevemente no óleo quente durante 15 a 20 segundos, apenas até libertarem aroma.


  • 6. Adicione o molho à base de soja ao estilo de Hong Kong e regue continuamente o salmão com o molho durante 1 minuto. O molho deve reduzir ligeiramente e revestir o peixe com uma camada brilhante e concentrada.


  • 7. Retire a frigideira do lume e deixe o salmão repousar no glaze durante 1 minuto. A polpa deve assentar num acabamento húmido e tenro, com lascas delicadas.


  • Empratamento e serviço



    Disponha o salmão ligeiramente fora do centro num prato quente e cubra-o com o glaze restante. Apresente-o com um contorno limpo e um brilho visível, permitindo que o molho enquadre o peixe em vez de o esconder.

    Notas profissionais



  • Mantenha o lume controlado; calor excessivo fará o salmão contrair antes de o glaze se formar.

  • O molho deve lacar o peixe, não acumular-se por baixo dele.

  • Sirva imediatamente, enquanto a superfície se mantém brilhante e o interior ainda está macio.
  • Baixa em carboidratosSem glútenSem laticíniosPaleoMediterrânea
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