Salmão à moda de Hong Kong com molho de soja aromático

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Informação Nutricional
Por porção de 220g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas10.0g
Gorduras polinsaturadas7.0g
Gorduras saturadas5.0g
Hidratos de carbono totais
10.0g
Fibra1.0g
Amido6.0g
Açúcares4.0g
Proteína animal34.0g
Sobre
Salmão preparado com um molho salgado tradicional ao estilo de Hong Kong, geralmente selado na frigideira ou ligeiramente braseado.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Colina | 120.0mg | 22% | |
| Vitamina A | 60.0mcg | 7% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamina B12 | 4.5mcg | 188% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacina (B3) | 12.0mg | 75% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Vitamina B6 | 1.1mg | 65% | |
| Biotina (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folato (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamina D | 12.0mcg | 60% | |
| Vitamina E | 3.0mg | 20% | |
| Vitamina K | 1.0mcg | 1% | |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Cálcio | 35.0mg | 4% | |
| Crómio | 2.0mcg | 6% | |
| Cobre | 0.1mcg | 0% | |
| Iodo | 35.0mcg | 23% | |
| Ferro | 1.2mg | 7% | |
| Magnésio | 45.0mg | 11% | |
| Manganês | 0.1mg | 2% | |
| Molibdénio | 5.0mcg | 11% | |
| Fósforo | 380.0mg | 54% | |
| Potássio | 650.0mg | 14% | |
| Selénio | 45.0mcg | 82% | |
| Sódio | 750.0mg | 33% | |
| Zinco | 1.2mg | 11% | |
Salmão à moda de Hong Kong com glaze aromático de soja
Um prato de precisão discreta, esta preparação contrapõe a riqueza do salmão à profundidade de um molho à base de soja ao estilo de Hong Kong. A cozedura é breve e exata, preservando um interior húmido e sedoso, enquanto cria uma superfície lacada com intensidade contida. É um prato composto, direto no sabor e disciplinado no acabamento.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Prato principal
Cozinha ou origem: À moda de Hong Kong
Tipo de prato: Marisco e peixe
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 220 g
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 8 minutos
Tempo total: 13 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Frigideira de saltear pesada de 24 cm
Tigela pequena para misturar
Espátula ou espátula para peixe
Prato para servir
Ingredientes
Componente principal
Filete de salmão, com pele se possível: 170 g
Molho e tempero
Molho à base de soja ao estilo de Hong Kong: 30 g
Aromáticos e temperos, finamente preparados: 10 g
Gordura de cozedura
Óleo de cozinha: 10 g
Método
1. Seque o filete de salmão com papel de cozinha. A superfície deve estar sem humidade para que o peixe sele corretamente e o glaze adira de forma uniforme.
2. Aqueça o óleo de cozinha na frigideira de saltear em lume médio-alto durante 1 minuto, até o óleo cintilar e se mover livremente pela frigideira.
3. Coloque o salmão na frigideira com o lado de apresentação virado para baixo. Cozinhe durante 3 minutos sem o mover, até a parte inferior ficar bem dourada e se soltar facilmente da frigideira.
4. Vire o salmão e cozinhe durante 2 minutos do segundo lado. A polpa deve permanecer apenas opaca nas extremidades e ainda ligeiramente translúcida no centro.
5. Adicione os aromáticos e os temperos à frigideira e mexa-os brevemente no óleo quente durante 15 a 20 segundos, apenas até libertarem aroma.
6. Adicione o molho à base de soja ao estilo de Hong Kong e regue continuamente o salmão com o molho durante 1 minuto. O molho deve reduzir ligeiramente e revestir o peixe com uma camada brilhante e concentrada.
7. Retire a frigideira do lume e deixe o salmão repousar no glaze durante 1 minuto. A polpa deve assentar num acabamento húmido e tenro, com lascas delicadas.
Empratamento e serviço
Disponha o salmão ligeiramente fora do centro num prato quente e cubra-o com o glaze restante. Apresente-o com um contorno limpo e um brilho visível, permitindo que o molho enquadre o peixe em vez de o esconder.
Notas profissionais
Mantenha o lume controlado; calor excessivo fará o salmão contrair antes de o glaze se formar.
O molho deve lacar o peixe, não acumular-se por baixo dele.
Sirva imediatamente, enquanto a superfície se mantém brilhante e o interior ainda está macio.Baixa em carboidratosSem glútenSem laticíniosPaleoMediterrânea