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Trio de mezze com pão branco quente

Trio de mezze com pão branco quente
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Informação Nutricional

Por porção de 330g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 520 kcal
26% DV
Gordura total 26.0g
40% DV
Gorduras monoinsaturadas11.0g
Gorduras polinsaturadas8.0g
Gorduras saturadas3.5g
Hidratos de carbono totais 58.0g
19% DV
Fibra10.0g
Amido40.0g
Açúcares4.0g
Proteína 15.0g
30% DV
Proteína vegetal15.0g

Sobre

Uma pequena porção ao estilo mezze com babaganoush, húmus, adjica e pão branco macio servido quente.

Ingredientes

  • babaganoush 80g
  • húmus
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina35.0mg6%
Folato (B9)90.0mcg23%
Niacina (B3)3.5mg22%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B60.3mg15%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio90.0mg9%
Crómio4.0mcg11%
Cobre0.3mcg0%
Iodo5.0mcg3%
Ferro3.2mg18%
Magnésio55.0mg13%
Manganês0.9mg39%
Molibdénio12.0mcg27%
Fósforo180.0mg26%
Potássio420.0mg9%
Selénio18.0mcg33%
Sódio720.0mg31%
Zinco1.8mg16%

Trio de Mezze com Pão Branco Morno

Um prato de mezze contido vive ou morre pelo equilíbrio: fumo, cremosidade, picante e maciez devem encontrar-se sem se sobreporem. Aqui, babaganoush, hummus e adjica são dispostos como vozes distintas, enquanto o pão branco fornece a ternura e o suporte necessários. O resultado deve parecer generoso, limpo e composto.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Travessa de mezze

  • Cozinha ou origem: Inspirado no Mediterrâneo Oriental e no Cáucaso

  • Tipo de refeição: Entrada ou prato pequeno para partilhar

  • Rendimento: 1 travessa

  • Porção: 330 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 3 minutos

  • Tempo total: 13 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento



  • Travessa pequena de servir

  • Colher pequena

  • Faca de pão

  • Torradeira ou frigideira seca

  • Três pequenas cavidades de servir ou ramequins, se desejar


  • Ingredientes



    Componentes do mezze


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adjica 30 g


  • Pão


  • Pão branco fofo 140 g


  • Método



  • 1. Deixe o babaganoush, o hummus e a adjica à temperatura ambiente durante 10 minutos para que as suas texturas amoleçam e os seus sabores se revelem. Os molhos devem estar maleáveis, não frios e firmes.


  • 2. Aqueça o pão branco fofo durante 2 a 3 minutos numa torradeira ou numa frigideira seca em lume médio, virando uma vez se usar a frigideira. O pão deve ficar ligeiramente aquecido por completo, macio no centro e apenas levemente crocante nas extremidades, sem ganhar demasiada cor.


  • 3. Coloque o babaganoush com uma colher numa secção da travessa de servir e alise-o formando um oval baixo. Disponha o hummus ao lado e molde-o numa segunda porção arrumada ou numa faixa rasa. Coloque a adjica com a colher numa terceira porção menor, mantendo a borda limpa e distinta.


  • 4. Corte o pão morno em pedaços uniformes, se necessário, e depois disponha-o ao lado dos molhos numa linha controlada ou em leque. O prato deve apresentar-se como três elementos claros, não como uma mistura.


  • Empratamento e serviço



    Sirva de imediato, enquanto o pão está morno e os molhos permanecem maleáveis. Apresente a travessa com os molhos separados, mas suficientemente próximos para permitir passar facilmente de um para o outro. A composição final deve ser equilibrada, com o pão a funcionar como uma moldura macia e neutra.

    Notas profissionais



  • Mantenha os molhos distintos na forma e na disposição; a clareza visual faz parte da disciplina deste prato.

  • O pão morno é essencial, mas deve manter-se tenro. Tostá-lo em excesso irá perturbar o equilíbrio.

  • Se a adjica for particularmente intensa, mantenha a sua porção compacta para que avive o prato em vez de o dominar.
  • VegetarianaMediterrâneaEquilibrada
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