Acasă / world / Americi / Argentina / Curry Massaman cu orez basmati și mazăre

Curry Massaman cu orez basmati și mazăre

Curry Massaman cu orez basmati și mazăre
Înregistrat de @z | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 430 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 620 kcal
31% DV
Grăsimi totale 28.0g
43% DV
Grăsimi mononesaturate10.0g
Grăsimi polinesaturate4.0g
Grăsimi saturate14.0g
Carbohidrați totali 72.0g
24% DV
Fibre7.0g
Amidon58.0g
Zaharuri8.0g
Proteine 22.0g
44% DV
Proteine animale14.0g
Proteine vegetale8.0g

Despre

O porție de curry Massaman servită cu orez basmati și mazăre mixtă.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)4.0mcg13%
Colină45.0mg8%
Folat (B9)55.0mcg14%
Niacină (B3)4.5mg28%
Acid pantotenic (B5)1.2mg24%
Riboflavină (B2)0.2mg14%
Tiamină (B1)0.3mg21%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B120.8mcg33%
Vitamina B60.3mg21%
Vitamina C10.0mg11%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu70.0mg7%
Crom4.0mcg11%
Cupru0.3mcg0%
Iod22.0mcg15%
Fier3.8mg21%
Magneziu65.0mg15%
Mangan0.9mg39%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor230.0mg33%
Potasiu520.0mg11%
Seleniu18.0mcg33%
Sodiu780.0mg34%
Zinc2.6mg24%

Curry Massaman cu orez basmati și mazăre

Notă introductivă


Curry-ul Massaman este la cel mai bun nivel atunci când bogăția sa este disciplinată prin precizie: parfumat, delicat condimentat și profund savuros, fără exces. Aici, orezul basmati oferă lejeritatea necesară, în timp ce mazărea aduce o dulceață scurtă și curată care accentuează rotunjimea curry-ului. Preparatul trebuie să se prezinte ca fiind compus și complet, cu fiecare element distinct, dar pe deplin integrat.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Curry cu orez

  • Bucătărie sau origine: Inspirat din bucătăria thailandeză

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 430 g

  • Timp de pregătire: 5 minute

  • Timp de gătire: 15 minute

  • Timp total: 20 de minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Cratiță medie cu capac

  • Crăticioară

  • Sită fină

  • Bol de servire sau farfurie întinsă


  • Ingrediente


    Orez


  • 180 g orez basmati


  • Curry


  • 220 g curry Massaman


  • Legumă


  • 30 g mazăre


  • Metodă


  • 1. Clătiți orezul basmati în apă rece până când apa devine aproape limpede. Scurgeți bine. Acest lucru îndepărtează excesul de amidon de la suprafață și păstrează boabele separate și fine.

  • 2. Puneți orezul într-o cratiță medie cu 360 g apă. Aduceți la fierbere la foc mare, apoi reduceți la focul cel mai mic, acoperiți etanș și gătiți timp de 10 minute. Boabele trebuie să fie fragede, cu un centru bine definit, iar suprafața să pară uscată.

  • 3. Luați cratița de pe foc și lăsați-o să se odihnească, acoperită, timp de 5 minute. Descoperiți și afânați ușor cu o furculiță; orezul trebuie să fie ușor, separat și complet gătit.

  • 4. Încălziți curry-ul Massaman într-o crăticioară la foc mediu timp de 4 până la 5 minute, amestecând ocazional, până când scoate abur constant și are o consistență netedă și lucioasă.

  • 5. Adăugați mazărea în curry și gătiți timp de 2 minute, doar până când este bine încălzită și rămâne verde intens și întreagă.

  • 6. Puneți orezul în bolul de servire, apoi turnați curry-ul și mazărea alături sau peste o parte a orezului. Preparatul final trebuie să fie fierbinte, echilibrat și nici apos, nici excesiv de gros.


  • Montare în farfurie și servire


    Modelați orezul într-o movilă ordonată sau într-o formă ovală. Puneți curry-ul lângă el, astfel încât sosul să se așeze natural fără să inunde boabele. Farfuria trebuie să arate contrast: orez pal și separat; curry închis la culoare și lucios; și mazăre verde distribuită cu măsură.

    Note profesionale


  • Orezul trebuie scurs foarte bine înainte de gătire; excesul de apă slăbește structura boabelor.

  • Curry-ul trebuie să fie fierbinte și lucios, nu redus agresiv.

  • Adăugați mazărea la final, astfel încât să își păstreze culoarea și o ușoară textură fermă.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.