Acasă / world / Europa / Suedia / Clătite cu lapte bătut, compot cald de fructe de pădure și frișcă

Clătite cu lapte bătut, compot cald de fructe de pădure și frișcă

Clătite cu lapte bătut, compot cald de fructe de pădure și frișcă
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 245 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 515 kcal
26% DV
Grăsimi totale 23.1g
36% DV
Grăsimi mononesaturate7.9g
Grăsimi polinesaturate2.1g
Grăsimi saturate11.8g
Grăsimi trans0.5g
Carbohidrați totali 68.4g
23% DV
Fibre4.8g
Amidon33.9g
Zaharuri29.7g
Proteine 8.6g
17% DV
Proteine animale3.1g
Proteine vegetale5.5g

Despre

O porție dulce de clătite, servită cu frișcă și compot de fructe de pădure. Are un conținut relativ ridicat de carbohidrați și zaharuri, cu grăsimi moderate și un aport scăzut spre moderat de proteine.

Ingrediente

  • pancakes|140g
  • mixed berry compote|55g
  • whipped cream|35g
  • powdered sugar|5g
  • unt

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)5.2mcg17%
Colină52.0mg9%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niacină (B3)2.3mg14%
Acid pantotenic (B5)0.9mg18%
Riboflavină (B2)0.3mg24%
Tiamină (B1)0.2mg20%
Vitamina A201.0mcg22%
Vitamina B120.4mcg18%
Vitamina B60.1mg5%
Vitamina C9.8mg11%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K8.4mcg7%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu118.0mg12%
Cupru90.0mcg10%
Fier2.1mg12%
Magneziu24.0mg6%
Fosfor165.0mg24%
Potasiu210.0mg4%
Seleniu14.0mcg25%
Sodiu420.0mg18%
Zinc0.8mg7%

Clătite cu lapte bătut cu compot cald de fructe de pădure mixte și frișcă

Notă introductivă



Aceste clătite sunt construite pe contrast: un miez fraged, ușor rumenit, sub un compot viu de fructe de pădure și o frișcă rece, neîndulcită. Preparatul trebuie să aibă un gust complet, dar niciodată greu, fiecare element păstrându-și propria claritate. Precizia contează aici, deoarece plăcerea preparatului stă în echilibru, nu în abundență.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Mic dejun

  • Bucătărie sau origine: Contemporană

  • Tip de fel: Mic dejun dulce

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 245 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 10 minute

  • Timp total: 20 de minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament



  • Tigaie antiaderentă, 24 cm

  • Crăticioară

  • Bol de amestecare

  • Spatulă

  • Tel

  • Farfurie de servire


  • Ingrediente



    Pentru clătite


  • Clătite, 140 g

  • Unt, 10 g


  • Pentru fructe și frișcă


  • Compot mixt de fructe de pădure, 55 g

  • Frișcă, 35 g

  • Zahăr pudră, 5 g


  • Metodă



  • 1. Pune compotul mixt de fructe de pădure într-o crăticioară, la foc mic, și încălzește-l ușor timp de 2 până la 3 minute, doar până când devine mai fluid și lucios. Trebuie să fie fierbinte, dar să nu fiarbă, iar fructele să-și păstreze forma.


  • 2. Pune o tigaie antiaderentă de 24 cm la foc mediu. Adaugă untul și lasă-l să se topească complet, apoi să facă ușor spumă și să înceapă să capete o aromă de nucă, fără să se rumenească.


  • 3. Adaugă clătitele în tigaie și încălzește-le 1 până la 2 minute pe fiecare parte, întorcându-le o singură dată. Suprafața trebuie să devină ușor crocantă la margini și încălzită uniform până în interior, cu o culoare aurie pală.


  • 4. Transferă clătitele pe o farfurie caldă de servire. Pune cu lingura compotul fierbinte de fructe de pădure peste o parte, lăsând o cantitate mică să curgă natural pe suprafață.


  • 5. Așază frișca alături sau peste clătite, într-o grămăjoară curată și controlată. Pudrează uniform cu zahăr pudră imediat înainte de servire.


  • Montare în farfurie și servire



    Așază clătitele ușor decalate, în loc să le suprapui într-un teanc înalt, astfel încât compotul să rămână vizibil. Frișca trebuie să stea cu un volum discret, iar zahărul pudră să apară ca un voal fin, nu ca un strat gros. Servește imediat, cât timp clătitele sunt calde și frișca rămâne distinctă.

    Note profesionale



  • Încălzește compotul doar până devine fluid; căldura excesivă estompează fructul și subțiază finisajul.

  • Clătitele trebuie reîncălzite în unt, nu înecate în el, astfel încât exteriorul să rămână delicat.

  • Adaugă zahărul pudră în ultimul moment pentru a-i păstra aspectul curat și uscat.
  • Vegetariană
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.