Acasă / world / Europa / Suedia / Rotini cu pesto de busuioc și pulpă de pui crocantă la cuptor

Rotini cu pesto de busuioc și pulpă de pui crocantă la cuptor

Rotini cu pesto de busuioc și pulpă de pui crocantă la cuptor
Înregistrat de @johanmyren | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 430 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 540 kcal
27% DV
Grăsimi totale 28.0g
43% DV
Grăsimi mononesaturate15.8g
Grăsimi polinesaturate5.1g
Grăsimi saturate6.2g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 43.0g
14% DV
Fibre3.0g
Amidon37.6g
Zaharuri2.4g
Proteine 29.0g
58% DV
Proteine animale18.5g
Proteine mixte / procesate3.3g
Proteine vegetale7.2g

Despre

O porție mare de paste rotini acoperite cu pesto de busuioc, servite cu o pulpă de pui crocantă la cuptor. Preparatul are multe calorii și grăsimi, oferă o cantitate moderată de proteine și un aport consistent de carbohidrați din paste.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)4.0mcg13%
Colină85.0mg15%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niacină (B3)6.8mg43%
Acid pantotenic (B5)1.4mg28%
Riboflavină (B2)0.2mg17%
Tiamină (B1)0.1mg10%
Vitamina A110.0mcg12%
Vitamina B120.5mcg21%
Vitamina B60.4mg25%
Vitamina C1.5mg2%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E2.8mg19%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu95.0mg10%
Cupru0.1mcg0%
Fier1.8mg10%
Magneziu32.0mg8%
Fosfor260.0mg37%
Potasiu290.0mg6%
Seleniu22.0mcg40%
Sodiu420.0mg18%
Zinc2.4mg22%

Rotini cu pesto de busuioc și pulpă superioară de pui friptă, cu piele crocantă

Notă introductivă


Acesta este un studiu al contrastelor: paste suple, pesto de busuioc intens și piele de pui topită până la o textură curată, fragilă și crocantă. Preparatul se bazează pe măsură, nu pe exces; fiecare element trebuie să rămână distinct, formând în același timp o farfurie unitară și coerentă. Când este executat corect, este direct, aromat și complet.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Paste cu pui fript

  • Bucătărie sau origine: Inspirată din bucătăria italiană

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 430 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 15 minute

  • Timp total: 25 minute

  • Dificultate: Medie


  • Echipament


  • Cratiță mare

  • Tigaie grea sau tavă de fript

  • Bol de amestecare

  • Clește de bucătărie

  • Farfurie de servire


  • Ingrediente


    Paste și sos


  • 180 g paste rotini fierte

  • 70 g sos pesto de busuioc

  • 10 g ulei de măsline


  • Pui și finisare


  • 140 g pulpă superioară de pui friptă, cu piele

  • 10 g parmezan, ras fin


  • Metodă


  • 1. Aduceți pulpa superioară de pui friptă la temperatura camerei timp de 10 minute, dacă a fost ținută la rece. Acest lucru permite pielii să redevină uniform crocantă, iar carnea să se încălzească fără să se usuce.


  • 2. Puneți o tigaie grea la foc mediu și adăugați uleiul de măsline. Când uleiul începe să lucească, așezați pulpa de pui în tigaie cu pielea în jos. Apăsați ușor timp de 1 minut pentru a asigura contactul complet, apoi gătiți 4 până la 6 minute, până când pielea devine auriu intens, vizibil crocantă, iar grăsimea s-a topit curat. Întoarceți pulpa și încălziți carnea timp de 2 minute. Transferați pe o farfurie și păstrați la cald.


  • 3. Într-un bol de amestecare, combinați pastele rotini fierte cu pesto-ul de busuioc. Amestecați timp de 30 până la 45 de secunde, până când fiecare spirală este acoperită cu un strat subțire și uniform. Pastele trebuie să rămână suple și distincte, nu lipite sau unsuroase.


  • 4. Dacă pastele s-au răcit, puneți-le înapoi în tigaia caldă pentru 30 până la 60 de secunde la foc mic, amestecând ușor, doar până se încălzesc complet. Nu lăsați pesto-ul să se închidă la culoare.


  • 5. Așezați rotini într-o movilă în centrul unei farfurii calde de servire. Tăiați curat pulpa de pui în 3 sau 4 bucăți și aranjați-o alături sau ușor peste paste, păstrând pielea crocantă expusă.


  • 6. Finalizați cu parmezanul, presărându-l uniform peste paste și pe marginea puiului cât timp preparatul este încă cald. Serviți imediat.


  • Plating și servire


    Aranjați pastele într-o movilă centrală ordonată și așezați puiul cu intenție, astfel încât pielea crocantă să rămână vizibilă. Farfuria finală trebuie să transmită echilibru și disciplină: paste verzi, lucioase, pui rumenit și o ninsoare ușoară de parmezan.

    Note profesionale


  • Pielea puiului trebuie rumenită în contact direct cu tigaia; fără acest lucru, preparatul își pierde textura definitorie.

  • Folosiți doar atâta căldură cât este necesar pentru a încălzi pastele; pesto-ul trebuie să rămână viu colorat, nu gătit.

  • Parmezanul trebuie să finalizeze preparatul, nu să îl domine.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.