Главная / world / Америка / Аргентина / Массаман карри с рисом басмати и горошком

Массаман карри с рисом басмати и горошком

Массаман карри с рисом басмати и горошком
Добавил(а) @z | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 430 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 620 kcal
31% DV
Всего жиров 28.0g
43% DV
Мононенасыщенные жиры10.0g
Полиненасыщенные жиры4.0g
Насыщенные жиры14.0g
Всего углеводов 72.0g
24% DV
Пищевые волокна7.0g
Крахмал58.0g
Сахара8.0g
Белок 22.0g
44% DV
Животный белок14.0g
Растительный белок8.0g

О блюде

Порция массаман карри с рисом басмати и смесью горошка. Сытное блюдо с нежным карри, ароматным рисом и зелёным горошком.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)4.0mcg13%
Холин45.0mg8%
Фолат (B9)55.0mcg14%
Ниацин (B3)4.5mg28%
Пантотеновая кислота (B5)1.2mg24%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Тиамин (B1)0.3mg21%
Витамин A180.0mcg20%
Витамин B120.8mcg33%
Витамин B60.3mg21%
Витамин C10.0mg11%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E3.0mg20%
Витамин K18.0mcg15%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций70.0mg7%
Хром4.0mcg11%
Медь0.3mcg0%
Йод22.0mcg15%
Железо3.8mg21%
Магний65.0mg15%
Марганец0.9mg39%
Молибден12.0mcg27%
Фосфор230.0mg33%
Калий520.0mg11%
Селен18.0mcg33%
Натрий780.0mg34%
Цинк2.6mg24%

Массаман-карри с рисом басмати и горошком

Введение


Массаман-карри особенно хорош тогда, когда его насыщенность уравновешена точностью: ароматный, мягко пряный и глубоко savoury без излишества. Здесь рис басмати даёт необходимую лёгкость, а горошек вносит краткую, чистую сладость, которая подчёркивает округлость карри. Блюдо должно восприниматься как собранное и завершённое, где каждый элемент различим, но полностью интегрирован.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Карри с рисом

  • Кухня или происхождение: В тайском стиле

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 430 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 15 минут

  • Общее время: 20 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Средняя кастрюля с крышкой

  • Небольшая кастрюля

  • Мелкое сито

  • Сервировочная миска или неглубокая тарелка


  • Ингредиенты


    Рис


  • 180 g риса басмати


  • Карри


  • 220 g массаман-карри


  • Овощи


  • 30 g горошка


  • Способ приготовления


  • 1. Промойте рис басмати в холодной воде, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито. Это удаляет излишки поверхностного крахмала и помогает сохранить зёрна отдельными и аккуратными.

  • 2. Положите рис в среднюю кастрюлю с 360 g воды. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до минимального, плотно накройте крышкой и готовьте 10 минут. Зёрна должны стать мягкими, но с выраженной серединой, а поверхность должна выглядеть сухой.

  • 3. Снимите кастрюлю с огня и оставьте под крышкой на 5 минут. Снимите крышку и аккуратно разрыхлите рис вилкой; он должен быть лёгким, рассыпчатым и полностью готовым.

  • 4. Разогрейте массаман-карри в небольшой кастрюле на среднем огне в течение 4–5 минут, периодически помешивая, пока он не начнёт равномерно парить и не приобретёт гладкую, блестящую консистенцию.

  • 5. Добавьте горошек в карри и готовьте 2 минуты, только до полного прогрева, чтобы он остался ярким и целым.

  • 6. Выложите рис в сервировочную миску, затем добавьте карри с горошком рядом или поверх одной стороны риса. Готовое блюдо должно быть горячим, сбалансированным и не слишком жидким и не слишком густым.


  • Подача


    Сформируйте из риса аккуратную горку или овал. Выложите карри рядом, чтобы соус естественно распределился, не заливая рис полностью. На тарелке должен быть заметен контраст: светлый, рассыпчатый рис; тёмный, глянцевый карри; и зелёный горошек, распределённый сдержанно.

    Профессиональные заметки


  • Перед приготовлением рис нужно тщательно отцедить; лишняя вода ослабляет структуру зерна.

  • Карри должен быть горячим и блестящим, без чрезмерного уваривания.

  • Добавляйте горошек в конце, чтобы он сохранил цвет и лёгкую упругость.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.