Главная / world / Европа / Эстония / Фруктовый боул из свежих фруктов

Фруктовый боул из свежих фруктов

Фруктовый боул из свежих фруктов
Добавил(а) @test3 | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 300 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 180 kcal
9% DV
Всего жиров 1.0g
2% DV
Мононенасыщенные жиры0.2g
Полиненасыщенные жиры0.3g
Насыщенные жиры0.1g
Всего углеводов 45.0g
15% DV
Пищевые волокна6.0g
Крахмал2.0g
Сахара35.0g
Белок 2.0g
4% DV
Растительный белок2.0g

О блюде

Боул из ассорти свежих фруктов. Лёгкий веганский вариант перекуса или завтрака: 180 ккал на порцию, с высоким содержанием углеводов из фруктов.

Ингредиенты

  • mixed fruit 300g

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин15.0mg3%
Витамин A120.0mcg13%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Рибофлавин (B2)0.1mg5%
Ниацин (B3)0.8mg5%
Пантотеновая кислота (B5)0.4mg8%
Витамин B60.1mg9%
Биотин (B7)2.0mcg7%
Фолат (B9)35.0mcg9%
Витамин C60.0mg67%
Витамин E1.5mg10%
Витамин K20.0mcg17%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций30.0mg3%
Хром1.0mcg3%
Медь0.1mcg0%
Железо0.7mg4%
Магний25.0mg6%
Марганец0.2mg9%
Молибден5.0mcg11%
Фосфор45.0mg6%
Калий450.0mg10%
Селен0.5mcg1%
Натрий5.0mg0%
Цинк0.3mg3%

Фруктовая миска из садовых фруктов с ассорти из свежих фруктов

Введение


Это исследование свежести, а не украшательства. Успех фруктовой миски заключается в точности зрелости, чистоте нарезки и балансе текстур от кусочка к кусочку. При правильной подаче она должна восприниматься как собранная, яркая и естественно завершённая.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Подготовка фруктов

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Завтрак, лёгкий десерт или перекус

  • Выход: 1 миска

  • Размер порции: 300 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 10 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Шеф-нож

  • Разделочная доска

  • Миска для смешивания

  • Сервировочная миска


  • Ингредиенты


    Фрукты


  • Ассорти из фруктов, спелых и хорошо охлаждённых: 300 g


  • Способ приготовления


  • 1. Осмотрите фрукты и удалите все помятые или перезрелые кусочки. Фрукты должны быть ароматными, достаточно плотными, чтобы сохранять форму, и полностью спелыми.

  • 2. При необходимости подрежьте, очистите, удалите семена или разделите фрукты на дольки, затем нарежьте на кусочки одинакового размера, удобные для еды. Стремитесь к чистой нарезке, сохраняющей сок и структуру.

  • 3. Переложите подготовленные фрукты в миску для смешивания и аккуратно перемешайте 1–2 раза — ровно настолько, чтобы равномерно распределить кусочки, не раздавив их.

  • 4. Переложите фрукты в сервировочную миску, расположив их так, чтобы цвета и формы оставались различимыми. Готовая миска должна выглядеть щедро наполненной, но аккуратной, без излишков жидкости, скапливающейся на дне.


  • Подача и сервировка


    Подавайте сразу в охлаждённой миске. Фрукты должны лежать аккуратной горкой с чётким разделением между кусочками, блестя от естественного сока и свежих срезов.

    Профессиональные заметки


    Используйте фрукты на пике зрелости; это блюдо не скрывает низкое качество. Нарезайте все кусочки одинакового размера, чтобы содержимое миски было равномерным по текстуре и выглядело дисциплинированно. Подавайте немедленно, пока фрукты холодные, а их текстура остаётся хрустящей и живой.
    ВеганскаяВегетарианскаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store