Главная / world / Европа / Эстония / Фруктовый салат из сезонных фруктов

Фруктовый салат из сезонных фруктов

Фруктовый салат из сезонных фруктов
Добавил(а) @test | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 300 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 180 kcal
9% DV
Всего жиров 1.0g
2% DV
Мононенасыщенные жиры0.2g
Полиненасыщенные жиры0.3g
Насыщенные жиры0.1g
Всего углеводов 45.0g
15% DV
Пищевые волокна7.0g
Крахмал2.0g
Сахара36.0g
Белок 2.0g
4% DV
Растительный белок2.0g

О блюде

Фруктовый салат из свежих сезонных фруктов подают как лёгкий перекус или десерт. Смесь разных фруктов делает блюдо освежающим и богатым витаминами.

Ингредиенты

  • mixed fruit 300g

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин15.0mg3%
Витамин A120.0mcg13%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Рибофлавин (B2)0.1mg5%
Ниацин (B3)0.8mg5%
Пантотеновая кислота (B5)0.5mg10%
Витамин B60.1mg9%
Биотин (B7)2.0mcg7%
Фолат (B9)35.0mcg9%
Витамин C60.0mg67%
Витамин E1.5mg10%
Витамин K20.0mcg17%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций30.0mg3%
Хром1.0mcg3%
Медь0.1mcg0%
Железо0.7mg4%
Магний25.0mg6%
Марганец0.2mg9%
Молибден5.0mcg11%
Фосфор45.0mg6%
Калий550.0mg12%
Селен0.5mcg1%
Натрий5.0mg0%
Цинк0.3mg3%

Сезонная фруктовая миска

Введение


Фруктовая миска удаётся только тогда, когда фрукты выбраны и обработаны с должной дисциплиной. Здесь естественная сладость, кислотность и аромат смешанных фруктов сохраняют свою индивидуальность, а нарезка и выкладка придают блюду ясность и изящество. Это простое приготовление, но оно требует точности в степени зрелости, текстуре и подаче.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Фруктовая подготовка

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Завтрак, лёгкий десерт или перекус

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 300 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 10 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Разделочная доска

  • Нож для чистки овощей и фруктов

  • Миска для смешивания

  • Сервировочная миска


  • Ингредиенты


  • Смешанные фрукты, спелые и хорошо охлаждённые: 300 g


  • Способ приготовления


  • 1. Внимательно осмотрите смешанные фрукты. Удалите все помятые или слишком мягкие кусочки, затем при необходимости подрежьте и очистите фрукты, чтобы остались только качественные, спелые плоды.

  • 2. Нарежьте фрукты аккуратными, ровными кусочками, подходящими для подачи в миске. Стремитесь к одинаковому размеру, чтобы текстура оставалась сбалансированной от первой ложки до последней.

  • 3. Переложите фрукты в миску для смешивания и осторожно перемешайте один-два раза, чтобы распределить кусочки, не раздавив их.

  • 4. Ложкой переложите фрукты в сервировочную миску, выкладывая их с лёгким объёмом и заметным разнообразием цвета и формы. Готовые фрукты должны выглядеть свежими, блестящими и целыми.


  • Подача и сервировка


    Подавайте сразу в охлаждённой миске. Сохраняйте композицию свободной и естественной, чтобы фрукты лежали аккуратной горкой и ясно демонстрировали свой цвет и свежесть.

    Профессиональные заметки


    Используйте фрукты на пике зрелости; недозрелые фрукты будут казаться безвкусными, а перезрелые — распадутся и сделают миску менее выразительной. Нарезайте сдержанно и избегайте чрезмерного обращения, которое разрушает и текстуру, и внешний вид.
    ВеганскаяВегетарианскаяБез глютенаБез молочных продуктовПалеоСредиземноморскаяСбалансированная
    Скачать в App Store