Главная / world / Европа / Эстония / Летний парфе с ягодами, овсянкой и йогуртом

Летний парфе с ягодами, овсянкой и йогуртом

Летний парфе с ягодами, овсянкой и йогуртом
Добавил(а) @test2 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 300 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 280 kcal
14% DV
Всего жиров 7.0g
11% DV
Всего углеводов 40.0g
13% DV
Белок 14.0g
28% DV

О блюде

Простой слоёный парфе с нежным йогуртом, сытной овсянкой и свежими ягодами. Лёгкое, слегка сладкое и сбалансированное блюдо, которое отлично подходит для завтрака или перекуса.

Ингредиенты

Летний парфе с ягодами, овсянкой и йогуртом

Введение


Это парфе строится на контрасте: прохладный йогурт, нежная овсянка и яркая кислотность ягод. Вкус должен быть цельным, а не просто собранным из частей, при этом каждый слой должен оставаться различимым, а последняя ложка — сбалансированной по текстуре и свежести. В блюде немного ингредиентов, но именно точность придаёт ему изящество.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Парфе

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкий десерт

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 300 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 5 минут

  • Общее время: 15 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Небольшая кастрюля

  • Миска для смешивания

  • Ложка

  • Стакан для подачи на 300 g или небольшая миска


  • Ингредиенты


    Овсяная основа


  • 40 g овсяных хлопьев

  • 60 g воды


  • Йогуртовая основа


  • 150 g йогурта


  • Ягодная основа


  • 50 g ягод, ассорти если есть


  • Способ приготовления


  • 1. Соедините 40 g овсяных хлопьев и 60 g воды в небольшой кастрюле. Поставьте на средний огонь и готовьте 4–5 минут, постоянно помешивая, пока овсянка не станет мягкой, а смесь — густой, но всё ещё удобной для выкладывания ложкой. Снимите с огня и оставьте на 2 минуты; овсянка должна держать форму, не становясь плотной.

  • 2. Выложите 75 g йогурта на дно стакана для подачи. Разровняйте в ровный слой.

  • 3. Добавьте половину тёплой овсянки, около 50 g, поверх йогурта. Распределите равномерно, чтобы слой оставался отчётливым.

  • 4. Рассыпьте половину из 50 g ягод поверх овсянки. Фрукты должны заметно лежать на поверхности, а не полностью погружаться внутрь.

  • 5. Добавьте оставшиеся 75 g йогурта ровным слоем, затем завершите оставшейся овсянкой и ягодами, сохраняя верх аккуратным и сбалансированным.

  • 6. Оставьте парфе на 2 минуты перед подачей. Итоговая текстура должна быть прохладной и кремовой внизу, с мягкой овсянкой и ягодами, которые остаются свежими и целыми.


  • Подача


    Подавайте в прозрачном стакане или неглубокой миске, чтобы были видны слои. Оформление должно быть аккуратным: ровный верх и чистый край; общее впечатление — лёгкость, порядок и свежесть.

    Профессиональные заметки


  • Овсянку нужно варить ровно до исчезновения сырого привкуса; переваривание сделает парфе тяжёлым.

  • Используйте ягоды полной спелости для чистого, ясного вкуса и аккуратного послевкусия.

  • Формируйте слои осознанно, чтобы в каждой ложке были йогурт, овсянка и ягоды в правильном балансе.
  • ВегетарианскаяСбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.