Главная / world / Европа / Швеция / Дольки мандарина с натуральным йогуртом

Дольки мандарина с натуральным йогуртом

Дольки мандарина с натуральным йогуртом
Добавил(а) @ronja | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 140 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 112 kcal
6% DV
Всего жиров 2.1g
3% DV
Мононенасыщенные жиры0.5g
Полиненасыщенные жиры0.1g
Насыщенные жиры1.3g
Всего углеводов 18.4g
6% DV
Пищевые волокна1.3g
Крахмал0.9g
Сахара16.2g
Белок 5.8g
12% DV
Животный белок5.2g
Растительный белок0.6g

О блюде

Небольшая порция натурального йогурта с несколькими дольками мандарина. Такой перекус содержит умеренное количество белка, мало жира, даёт кальций, натуральные фруктовые сахара и витамин C.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин18.0mg3%
Витамин A34.0mcg4%
Тиамин (B1)0.1mg5%
Витамин B120.5mcg21%
Рибофлавин (B2)0.3mg19%
Ниацин (B3)0.2mg1%
Пантотеновая кислота (B5)0.6mg11%
Витамин B60.1mg3%
Биотин (B7)4.4mcg15%
Фолат (B9)10.0mcg3%
Витамин C8.0mg9%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E0.2mg1%
Витамин K0.3mcg0%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций199.0mg20%
Медь24.0mcg3%
Железо0.2mg1%
Магний18.0mg4%
Фосфор157.0mg22%
Калий287.0mg6%
Селен6.6mcg12%
Натрий72.0mg3%
Цинк0.7mg6%

Дольки мандарина с натуральным йогуртом

Введение


Это исследование сдержанности: прохладный йогурт, яркий цитрус — и ничего больше. Успех блюда зависит от чистоты вкуса йогурта и свежести мандарина; каждый элемент сохраняет свою самостоятельность, оставаясь при этом в равновесии. При правильной подаче блюдо получается чистым, лёгким и точным.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Охлаждённое молочно-фруктовое блюдо

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкий десерт

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 140 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 10 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Небольшая миска для смешивания

  • Маленькая ложка

  • Охлаждённая сервировочная миска


  • Ингредиенты


  • Натуральный йогурт: 100 g

  • Дольки мандарина: 40 g


  • Способ приготовления


  • 1. Положите натуральный йогурт в небольшую миску и аккуратно перемешивайте 10–15 секунд, только до гладкой и податливой консистенции. Текстура должна оставаться густой, чтобы йогурт можно было есть ложкой, без видимого расслоения.

  • 2. Разложите дольки мандарина поверх йогурта в один слой или в сдержанную группу, сохраняя целостность фруктов. Края блюда должны оставаться чистыми, а цитрус — отчётливо лежать на поверхности.

  • 3. Подавайте сразу, пока йогурт холодный, а дольки мандарина — плотные и яркие.


  • Оформление и подача


    Переложите йогурт ложкой в охлаждённую миску и завершите блюдо, разместив дольки мандарина по центру или слегка со смещением. Финальная подача должна быть минималистичной, с ясным контрастом между белой основой и оранжевыми фруктами. Подавайте холодным.

    Профессиональные заметки


    Используйте йогурт с естественно плотной текстурой; если он слишком жидкий, блюдо теряет точность. Обращайтесь с дольками мандарина бережно, чтобы они сохраняли форму и не выделяли лишний сок в йогурт.
    ВегетарианскаяБез глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store