Краб на пару

0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт
Пищевая ценность
На порцию 600 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры4.8g
Полиненасыщенные жиры2.4g
Насыщенные жиры2.4g
Животный белок102.0g
О блюде
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|
| Холин | 390.0mg | 71% | |
| Фолат (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Ниацин (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Витамин B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Витамин B6 | 0.6mg | 35% | |
| Витамин D | 2.0mcg | 10% | |
| Витамин E | 2.4mg | 16% | |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|
| Кальций | 720.0mg | 72% | |
| Медь | 4800.0mcg | 533% | |
| Железо | 6.0mg | 33% | |
| Магний | 180.0mg | 43% | |
| Фосфор | 1500.0mg | 214% | |
| Калий | 1800.0mg | 38% | |
| Селен | 252.0mcg | 458% | |
| Натрий | 3240.0mg | 141% | |
| Цинк | 42.0mg | 382% | |
Краб на пару в собственном естественном соке
Введение
Это краб в своей самой чистой форме: сладковатый, солоновато-морской и деликатно упругий, подчеркнутый лишь аккуратным приготовлением на пару и точным соблюдением времени. Это блюдо полностью зависит от качества краба и точности повара, ведь при правильном обращении его мясо остаётся сочным, чистым по вкусу и unmistakably of the sea. Это упражнение в сдержанности, где техника служит вкусу, а не скрывает его.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Морепродукты
Кухня или происхождение: Классическая прибрежная
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 блюдо
Размер порции: 600 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 15 минут
Общее время: 25 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Большая пароварка или кастрюля с крышкой и решёткой для приготовления на пару
Поднос или неглубокое блюдо для работы с крабом
Щипцы
Кухонный таймер
Ингредиенты
Основной ингредиент
Краб, целый, при необходимости очищенный: 600 g
Способ приготовления
1. Доведите воду в пароварке до устойчивого кипения на сильном огне, затем уменьшите нагрев так, чтобы сохранялся сильный и равномерный поток пара. Среда для приготовления на пару должна быть полностью активной до того, как в неё поместят краба.
2. Уложите краба на решётку пароварки в один слой. Сразу накройте крышкой и готовьте на пару 15 минут. Панцирь должен стать полностью непрозрачным и ярким, а сам краб — ощущаться плотным при поднятии щипцами.
3. Достаньте краба из пароварки и дайте ему отдохнуть 2 минуты перед подачей. Мясо должно быть горячим, влажным и только что схватившимся, без какой-либо остаточной полупрозрачности.
Подача и сервировка
Переложите краба на тёплую сервировочную тарелку или неглубокое блюдо. Подавайте его целиком, не нарушая целостности, позволяя панцирю и естественным сокам определять характер блюда. Подавайте сразу, пока мясо остаётся максимально нежным и ароматным.
Профессиональные заметки
Поддерживайте интенсивное, но не чрезмерно бурное парообразование; нестабильный пар ухудшает текстуру. Не передерживайте, так как мясо краба быстро уплотняется и теряет сладость. Готовый краб должен легко отделяться от панциря, оставаться сочным и сохранять чистый вкус моря.КетоНизкоуглеводнаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная