Главная / world / Европа / Швеция / Салат из свежих фруктов

Салат из свежих фруктов

0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 760 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 382 kcal

19% DV

Всего жиров 2.3g

4% DV

Мононенасыщенные жиры0.4g

Полиненасыщенные жиры0.4g

Насыщенные жиры0.3g

Всего углеводов 92.1g

31% DV

Пищевые волокна18.7g

Крахмал5.9g

Сахара67.5g

Белок 6.8g

14% DV

Растительный белок6.8g

О блюде

Салат из цельных свежих фруктов, главным образом из апельсинов и киви. Это блюдо с высоким содержанием углеводов и клетчатки, низким содержанием жира, а также с высоким содержанием витамина C и калия.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

Нутриент	Количество	% ДН
Холин	49.4mg	9%
Витамин A	69.0mcg	8%
Тиамин (B1)	0.4mg	33%
Рибофлавин (B2)	0.3mg	23%
Ниацин (B3)	2.7mg	17%
Пантотеновая кислота (B5)	2.3mg	46%
Витамин B6	0.8mg	47%
Фолат (B9)	113.8mcg	28%
Витамин C	322.4mg	358%
Витамин E	3.2mg	21%
Витамин K	98.6mcg	82%

Минералы

Нутриент	Количество	% ДН
Кальций	220.4mg	22%
Медь	336.0mcg	37%
Железо	1.9mg	11%
Магний	74.1mg	18%
Фосфор	136.8mg	20%
Калий	1130.2mg	24%
Селен	2.3mcg	4%
Натрий	11.4mg	0%
Цинк	0.8mg	7%

Свежий фруктовый салат

Простой свежий фруктовый салат из апельсина и киви. Его лучше всего подавать охлаждённым как лёгкий перекус или десерт.

Ингредиенты

Апельсин, очищенный и разделённый на дольки: 380 g

Киви, очищенный и нарезанный ломтиками: 380 g

Общий вес: 760 g

Инструкции

1. Очистите апельсин и разделите его на дольки.

2. Очистите киви и нарежьте его ломтиками или кубиками.

3. Соедините оба фрукта в миске.

4. При желании охладите в течение 10–15 минут перед подачей.

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

0 минут

Полезные советы

Используйте спелые фрукты для лучшей сладости и текстуры.

Подавайте холодным для более свежего вкуса.

Добавляйте фрукты непосредственно перед подачей, чтобы они сохраняли яркий вид.

ВеганскаяВегетарианскаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовWhole30