Пищевая ценность
На порцию 280 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры0.3g
Полиненасыщенные жиры0.5g
Насыщенные жиры0.2g
Пищевые волокна3.9g
Крахмал3.3g
Сахара4.6g
Растительный белок7.1g
О блюде
Низкокалорийное соте в основном из нарезанных белых грибов с небольшим количеством зелёного перца чили. Блюдо с высоким содержанием воды, умеренным количеством белка и клетчатки и очень низким содержанием жира.
Соте из белых грибов и зелёного чили
Введение
Это лаконичное блюдо, построенное на контрасте, а не на украшательстве: спокойная глубина белых грибов на фоне яркой остроты зелёного чили. При дисциплинированном приготовлении оно становится больше, чем простое соте; это исследование контроля влаги, нежности и чистого вкуса. Готовое блюдо должно быть глянцевым, слегка концентрированным и с выразительным ароматом.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Овощное соте
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Гарнир
Выход: 1 порция
Размер порции: 280 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 8 минут
Общее время: 18 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Поварской нож
Разделочная доска
Большая сковорода для соте, 28 cm
Деревянная ложка или жаропрочная лопатка
Кухонные весы
Ингредиенты
Основной компонент
Белые грибы, нарезанные: 200 g
Зелёный чили, нарезанный: 80 g
Способ приготовления
1. Разложите нарезанные грибы и зелёный чили по отдельным участкам доски. Следите, чтобы нарезка была аккуратной и равномерной, тогда приготовление будет одинаковым.
2. Поставьте большую сковороду для соте на средне-сильный огонь. Когда сковорода хорошо разогреется, выложите нарезанные грибы в один слой. Готовьте 4 минуты, перемешав только после первой минуты, пока грибы не отдадут влагу и не начнут уменьшаться в объёме.
3. Продолжайте готовить ещё 2–3 минуты, время от времени помешивая, пока жидкость не выпарится, а по краям грибов не появится лёгкий золотистый оттенок. Они должны оставаться мягкими, а не сухими.
4. Добавьте нарезанный зелёный чили и готовьте ещё 1–2 минуты, постоянно подбрасывая или перемешивая, пока чили слегка не размягчится, а его аромат не станет более резким, не теряя свежести.
5. Снимите сковороду с огня, как только овощи станут глянцевыми, мягкими и слегка концентрированными по вкусу. Грибы должны полностью приготовиться, без сырой сердцевины, а чили должен сохранить яркий цвет.
Подача и сервировка
Переложите соте на тёплую тарелку компактной горкой, чтобы грибы и чили оставались различимыми. Подавайте сразу, пока овощи сохраняют глянец, а чили — свою чистую остроту.
Профессиональные заметки
Грибы нужно готовить достаточно интенсивно, чтобы удалить лишнюю влагу; иначе вкус блюда будет водянистым.
Добавляйте чили ближе к концу, чтобы его свежесть выдержала жар сковороды.
Готовая текстура должна быть мягкой и слегка уваренной, но никогда не влажной и не распадающейся.