Свежий апельсин
2 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт
Пищевая ценность
На порцию 140 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
66 kcal
3% DV
Всего жиров
0.2g
0% DV
Мононенасыщенные жиры0.0g
Полиненасыщенные жиры0.0g
Насыщенные жиры0.0g
Всего углеводов
16.5g
6% DV
Пищевые волокна3.4g
Крахмал0.9g
Сахара12.2g
Белок
1.3g
3% DV
Растительный белок1.3g
О блюде
Целый свежий апельсин — низкокалорийный фрукт с минимальным количеством жира, умеренным содержанием природных сахаров, хорошим источником клетчатки и высоким содержанием витамина C.
Ингредиенты
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 12.0mg | 2% | |
| Витамин A | 16.0mcg | 2% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Ниацин (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 5% | |
| Биотин (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Фолат (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Витамин C | 70.0mg | 78% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 52.0mg | 5% | |
| Медь | 55.0mcg | 6% | |
| Железо | 0.1mg | 1% | |
| Магний | 14.0mg | 3% | |
| Фосфор | 25.0mg | 4% | |
| Калий | 250.0mg | 5% | |
| Селен | 0.7mcg | 1% | |
| Натрий | 1.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.1mg | 1% |
Свежий апельсин
Свежий апельсин — это цельный цитрусовый фрукт, который можно есть как есть, разделив на дольки, или выжать из него сок. Обычно его подают сырым и охлаждённым или при комнатной температуре.
Апельсин: 140 g
1. Тщательно вымойте апельсин.
2. Очистите апельсин, если будете есть его руками, или разрежьте пополам, если будете выжимать сок.
3. Ешьте дольки свежими или выжмите сок.
4. Подавайте охлаждённым или при комнатной температуре.
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 0 минут
Для лучшего вкуса выбирайте плотный апельсин с яркой, ароматной кожурой.
Охладите перед подачей для более освежающего вкуса.
Если выжимаете сок, при необходимости удалите косточки через сито.
Ингредиенты
Инструкции
Время подготовки и время приготовления
Полезные советы
ВеганскаяВегетарианскаяПалеоСредиземноморскаяБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная