коричневые яйца
Коричневые яйца — куриные яйца с 143 ккал на 100 г и холином. Их ценят за белок и используют для жарки, варки, выпечки и соусов.
О блюде
Коричневые яйца — это куриные яйца с коричневой скорлупой; по питательной ценности они очень похожи на белые яйца. У них мягкий, насыщенный вкус, и их часто используют для яичницы, жарки, выпечки, варки и приготовления соусов.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
143 kcal
7% DV
Всего жиров
9.5g
15% DV
Витамин D3.1g
Витамин K3.6g
Тиамин (B1)1.4g
Всего углеводов
0.7g
0% DV
Витамин B120.7g
Белок
12.6g
25% DV
Животный белок12.6g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 294.0mg | 53% | |
| Витамин A | 160.0mcg | 18% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Витамин B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.5mg | 38% | |
| Ниацин (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 10% | |
| Биотин (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Фолат (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Витамин D | 2.0mcg | 10% | |
| Витамин E | 1.1mg | 7% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 56.0mg | 6% | |
| Медь | 72.0mcg | 8% | |
| Железо | 1.8mg | 10% | |
| Магний | 12.0mg | 3% | |
| Фосфор | 198.0mg | 28% | |
| Калий | 138.0mg | 3% | |
| Селен | 30.7mcg | 56% | |
| Натрий | 142.0mg | 6% | |
| Цинк | 1.3mg | 12% |
Рецепты с коричневые яйца (1)
