Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie mäso s divokými hubami v ľahkej smotanovej omáčke s dusenou bielou ryžou

Kuracie mäso s divokými hubami v ľahkej smotanovej omáčke s dusenou bielou ryžou

Kuracie mäso s divokými hubami v ľahkej smotanovej omáčke s dusenou bielou ryžou
Zaznamenal používateľ @ronja | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 395 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 535 kcal
27% DV
Celkové tuky 21.4g
33% DV
Mononenasýtené tuky10.9g
Polynenasýtené tuky4.1g
Nasýtené tuky4.8g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 50.8g
17% DV
Vláknina2.6g
Škrob45.7g
Cukry2.5g
Bielkoviny 34.5g
69% DV
Živočíšne bielkoviny33.8g
Rastlinné bielkoviny0.7g

O jedle

Ryžová miska so stredne veľkou porciou kuracích pŕs a húb v ľahkej smotanovej omáčke z panvice. Jedlo má vyšší obsah bielkovín, stredný obsah sacharidov a primerané množstvo tuku.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín108.0mg20%
Vitamín A38.0mcg4%
Tiamín0.1mg12%
Vitamín B120.3mcg13%
Riboflavín0.4mg32%
Niacín15.8mg99%
Kyselina pantoténová2.1mg42%
Vitamín B60.8mg48%
Biotín10.2mcg34%
Folát36.0mcg9%
Vitamín C3.1mg3%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E0.8mg5%
Vitamín K5.6mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik42.0mg4%
Meď290.0mcg32%
Železo2.3mg13%
Horčík49.0mg12%
Fosfor332.0mg47%
Draslík612.0mg13%
Selén35.0mcg64%
Sodík410.0mg18%
Zinok2.3mg21%

Kuracie mäso a divé huby v ľahkej smotanovej omáčke s dusenou bielou ryžou

Poznámka na úvod


Toto jedlo stojí na striedmosti: jemné kuracie mäso, správne opečené huby a ľahká smotanová omáčka, ktorá spája, nie prekrýva. Ryža zostáva sypká, omáčka zostáva vláčna a hotový tanier má pôsobiť vyvážene, čisto a nenápadne luxusne. Jeho úspech závisí od presnej kontroly teploty a disciplíny udržať každý prvok v rovnováhe.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ryžová miska

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európsky inšpirovaná

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 395 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 15 minút

  • Celkový čas: 25 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • 1 panvica na restovanie, 24 cm

  • 1 malý kastról

  • 1 ostrý nôž a doska na krájanie

  • 1 lyžica alebo malá stierka

  • 1 servírovacia miska alebo plytký tanier


  • Ingrediencie


    Ryža


  • 180 g uvarenej bielej ryže


  • Kuracie mäso a huby


  • 120 g uvarených kuracích pŕs, nakrájaných na úhľadné kúsky

  • 50 g húb, očistených a nakrájaných

  • 20 g cibule, nakrájanej nadrobno

  • 8 g oleja na varenie


  • Omáčka a dokončenie


  • 12 g ľahkej smotanovej omáčky

  • 5 g jarnej cibuľky, nakrájanej na tenké plátky


  • Postup


  • 1. Uvarenú bielu ryžu vložte do malého kastróla s 10 g vody, ak je potrebné ju mierne uvoľniť. Zohrievajte na miernom ohni 3 až 4 minúty, raz alebo dvakrát premiešajte, kým budú zrnká horúce, oddelené a vláčne. Mimo ohňa nechajte prikryté.


  • 2. Panvicu na restovanie položte na stredný oheň a pridajte olej na varenie. Pridajte cibuľu a varte 2 minúty za stáleho miešania, kým nebude priesvitná a jemne zosladnutá, ale bez zafarbenia.


  • 3. Pridajte huby a varte 4 až 5 minút, aby pustili vlhkosť a potom získali jemne zlatistý okraj. Panvica by mala voňať čisto a zemitě a huby by mali byť mäkké, bez surovej pevnosti.


  • 4. Pridajte uvarené kuracie prsia a premiešavajte 1 minútu, len tak dlho, aby sa prehriali bez toho, aby mäso stuhlo. Kuracie mäso má zostať šťavnaté a svetlé, bez suchého povrchu.


  • 5. Pridajte ľahkú smotanovú omáčku a znížte teplotu na nízku. Miešajte 1 až 2 minúty, kým omáčka ľahko nepokryje kuracie mäso a huby tenkou, lesklou vrstvou. Má zostať tekutá, nie ťažká, a nemá sa oddeliť.


  • 6. Vmiešajte jarnú cibuľku a ihneď odstavte z ohňa. Ochutnajte vyváženosť omáčky a uistite sa, že výsledná textúra je hodvábna a jemne priľnavá.


  • Servírovanie a podávanie


    Teplú ryžu navrstvite do stredu taniera alebo misky. Kuracie mäso a huby s omáčkou úhľadne naložte na ryžu a okolo nej tak, aby časť zrniek zostala viditeľná. Dokončite rovnomerne rozloženou jarnou cibuľkou, aby tanier pôsobil čisto a omáčka tvorila striedmu, elegantnú kaluž.

    Profesionálne poznámky


    Huby najprv udržujte v jednej vrstve, aby sa opekali namiesto dusenia v pare. Omáčka musí zostať ľahká; ak príliš zhustne, jedlo stratí svoju čistotu. Podávajte ihneď, kým je ryža horúca a omáčka sa ešte leskne.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store