Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie mäso s divokými hubami v ľahkej smotanovej omáčke s dusenou bielou ryžou

Kuracie mäso s divokými hubami v ľahkej smotanovej omáčke s dusenou bielou ryžou

Kuracie mäso s divokými hubami v ľahkej smotanovej omáčke s dusenou bielou ryžou
Zaznamenal používateľ @ronja | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 395 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 535 kcal
27% DV
Celkové tuky 21.4g
33% DV
Mononenasýtené tuky10.9g
Polynenasýtené tuky4.1g
Nasýtené tuky4.8g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 50.8g
17% DV
Vláknina2.6g
Škrob45.7g
Cukry2.5g
Bielkoviny 34.5g
69% DV
Živočíšne bielkoviny33.8g
Rastlinné bielkoviny0.7g

O jedle

Ryžová miska so stredne veľkou porciou kuracích pŕs a húb v ľahkej smotanovej omáčke z panvice. Jedlo má vyšší obsah bielkovín, stredný obsah sacharidov a primerané množstvo tuku.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín10.2mcg34%
Cholín108.0mg20%
Folát36.0mcg9%
Niacín15.8mg99%
Kyselina pantoténová2.1mg42%
Riboflavín0.4mg32%
Tiamín0.1mg12%
Vitamín A38.0mcg4%
Vitamín B120.3mcg13%
Vitamín B60.8mg48%
Vitamín C3.1mg3%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E0.8mg5%
Vitamín K5.6mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik42.0mg4%
Meď290.0mcg32%
Železo2.3mg13%
Horčík49.0mg12%
Fosfor332.0mg47%
Draslík612.0mg13%
Selén35.0mcg64%
Sodík410.0mg18%
Zinok2.3mg21%

Kuracie mäso a divé huby v ľahkej smotanovej omáčke s dusenou bielou ryžou

Poznámka na úvod


Toto jedlo stojí na striedmosti: jemné kuracie mäso, správne opečené huby a ľahká smotanová omáčka, ktorá spája, nie prekrýva. Ryža zostáva sypká, omáčka zostáva vláčna a hotový tanier má pôsobiť vyvážene, čisto a nenápadne luxusne. Jeho úspech závisí od presnej kontroly teploty a disciplíny udržať každý prvok v rovnováhe.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ryžová miska

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európsky inšpirovaná

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 395 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 15 minút

  • Celkový čas: 25 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • 1 panvica na restovanie, 24 cm

  • 1 malý kastról

  • 1 ostrý nôž a doska na krájanie

  • 1 lyžica alebo malá stierka

  • 1 servírovacia miska alebo plytký tanier


  • Ingrediencie


    Ryža


  • 180 g uvarenej bielej ryže


  • Kuracie mäso a huby


  • 120 g uvarených kuracích pŕs, nakrájaných na úhľadné kúsky

  • 50 g húb, očistených a nakrájaných

  • 20 g cibule, nakrájanej nadrobno

  • 8 g oleja na varenie


  • Omáčka a dokončenie


  • 12 g ľahkej smotanovej omáčky

  • 5 g jarnej cibuľky, nakrájanej na tenké plátky


  • Postup


  • 1. Uvarenú bielu ryžu vložte do malého kastróla s 10 g vody, ak je potrebné ju mierne uvoľniť. Zohrievajte na miernom ohni 3 až 4 minúty, raz alebo dvakrát premiešajte, kým budú zrnká horúce, oddelené a vláčne. Mimo ohňa nechajte prikryté.


  • 2. Panvicu na restovanie položte na stredný oheň a pridajte olej na varenie. Pridajte cibuľu a varte 2 minúty za stáleho miešania, kým nebude priesvitná a jemne zosladnutá, ale bez zafarbenia.


  • 3. Pridajte huby a varte 4 až 5 minút, aby pustili vlhkosť a potom získali jemne zlatistý okraj. Panvica by mala voňať čisto a zemitě a huby by mali byť mäkké, bez surovej pevnosti.


  • 4. Pridajte uvarené kuracie prsia a premiešavajte 1 minútu, len tak dlho, aby sa prehriali bez toho, aby mäso stuhlo. Kuracie mäso má zostať šťavnaté a svetlé, bez suchého povrchu.


  • 5. Pridajte ľahkú smotanovú omáčku a znížte teplotu na nízku. Miešajte 1 až 2 minúty, kým omáčka ľahko nepokryje kuracie mäso a huby tenkou, lesklou vrstvou. Má zostať tekutá, nie ťažká, a nemá sa oddeliť.


  • 6. Vmiešajte jarnú cibuľku a ihneď odstavte z ohňa. Ochutnajte vyváženosť omáčky a uistite sa, že výsledná textúra je hodvábna a jemne priľnavá.


  • Servírovanie a podávanie


    Teplú ryžu navrstvite do stredu taniera alebo misky. Kuracie mäso a huby s omáčkou úhľadne naložte na ryžu a okolo nej tak, aby časť zrniek zostala viditeľná. Dokončite rovnomerne rozloženou jarnou cibuľkou, aby tanier pôsobil čisto a omáčka tvorila striedmu, elegantnú kaluž.

    Profesionálne poznámky


    Huby najprv udržujte v jednej vrstve, aby sa opekali namiesto dusenia v pare. Omáčka musí zostať ľahká; ak príliš zhustne, jedlo stratí svoju čistotu. Podávajte ihneď, kým je ryža horúca a omáčka sa ešte leskne.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.