Domov / world / Európa / Švédsko / Morská paella s krevetami, mušľami, lastúrami, krabom a hráškom

Morská paella s krevetami, mušľami, lastúrami, krabom a hráškom

Morská paella s krevetami, mušľami, lastúrami, krabom a hráškom
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 1800 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 2520 kcal
100% DV
Celkové tuky 104.0g
100% DV
Mononenasýtené tuky68.0g
Polynenasýtené tuky14.0g
Nasýtené tuky15.0g
Transmastné kyseliny0.3g
Celkové sacharidy 261.0g
87% DV
Vláknina12.0g
Škrob240.0g
Cukry9.0g
Bielkoviny 126.0g
100% DV
Živočíšne bielkoviny126.0g

O jedle

Veľká morská paella postavená na ryži, zmiešaných mäkkýšoch a olivovom oleji. Má vysoký obsah sacharidov, výrazný podiel bielkovín z morských plodov a stredne až vyšší obsah tuku z olivového oleja a mäkkýšov.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín14.0mcg47%
Cholín210.0mg38%
Folát180.0mcg45%
Niacín15.5mg97%
Kyselina pantoténová2.6mg52%
Riboflavín0.8mg62%
Tiamín0.9mg75%
Vitamín A210.0mcg23%
Vitamín B1218.0mcg750%
Vitamín B61.1mg65%
Vitamín C22.0mg24%
Vitamín D9.0mcg45%
Vitamín E6.2mg41%
Vitamín K24.0mcg20%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik420.0mg42%
Meď1600.0mcg178%
Železo9.8mg54%
Horčík210.0mg50%
Fosfor1320.0mg189%
Draslík1650.0mg35%
Selén210.0mcg382%
Sodík2850.0mg124%
Zinok10.5mg95%

Morská paella s krevetami, slávkami, mušľami, krabom a hráškom

Poznámka


Táto paella stojí na striedmosti: hlboký šafranový základ, uvážené sofrito a morské plody pripravené disciplinovane tak, aby si každá zložka zachovala svoj vlastný charakter. Ryža by sa mala usadiť do suchej, súdržnej vrstvy, ani mokrej, ani ťažkej, zatiaľ čo lastúrniky sa otvoria a krevety zostanú len jemne mäkké. Ak je jedlo dokončené správne, je vyvážené, aromatické a duchom nezameniteľne španielske.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ryžové jedlo

  • Kuchyňa alebo pôvod: Španielska

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 4 porcie

  • Veľkosť porcie: 450 g

  • Čas prípravy: 25 minút

  • Čas varenia: 35 minút

  • Celkový čas: 1 hodina

  • Náročnosť: Pokročilé


  • Vybavenie


  • 40 cm panvica na paellu alebo široká plytká panvica na soté

  • Stredne veľký kastról

  • Jemné strúhadlo alebo nôž na cesnak

  • Naberačka

  • Kuchynské kliešte

  • Malá miska

  • Pokrievka alebo alobal, podľa potreby


  • Ingrediencie



    Základ paelly


  • Olivový olej 60 g

  • Cesnak, nadrobno nasekaný 12 g

  • Červená paprika, nadrobno nakrájaná na kocky 120 g

  • Paradajkové sofrito 220 g

  • Paprika 6 g

  • Šafran 1 g

  • Uvarená krátkozrnná ryža 900 g

  • Rybí alebo morský vývar, horúci a úplne vsiaknutý 700 g

  • Soľ 14 g


  • Morské plody a dokončenie


  • Krevety v škrupine 220 g

  • Slávky v škrupine 220 g

  • Mušle v škrupine 220 g

  • Kúsky kraba 180 g

  • Zelený hrášok 80 g


  • Postup



  • 1. V kastróle zohrejte vývar z morských plodov a udržiavajte ho na miernom vare. Šafran nechajte 5 minút lúhovať v malej časti horúceho vývaru, kým tekutina nebude sýto zlatá a voňavá.


  • 2. Panvicu na paellu položte na stredný oheň a pridajte olivový olej. Keď sa olej rozvlní, pridajte cesnak a červenú papriku. Varte 4 až 5 minút za stáleho miešania, kým paprika nezmäkne a cesnak nestratí surovú ostrosť bez toho, aby zhnedol.


  • 3. Pridajte paradajkové sofrito, papriku, šafran aj s tekutinou z lúhovania a soľ. Varte 6 až 8 minút, často miešajte, kým zmes mierne nestmavne a olej sa nezačne oddeľovať na okrajoch. Základ by mal voňať sladko, koncentrovane a jemne dymovo.


  • 4. Pridajte uvarenú krátkozrnnú ryžu a opatrne premiešajte, aby sa každé zrnko obalilo základom zo sofrita. Varte 2 minúty na strednom ohni, aby ryža chytila farbu a panvica bola rovnomerne ochutená.


  • 5. Horúci vývar prilievajte na dvakrát a po každom pridaní jemne premiešajte, kým nebude ryža rovnomerne navlhčená a tekutina sa úplne nevstrebe. Ryžu rozprestrite do rovnej vrstvy a ďalej už nemiešajte. Varte 6 až 8 minút na strednom ohni, kým povrch nebude vyzerať prevažne suchý a zrnká nebudú plné.


  • 6. Na povrch rozložte krevety, slávky, mušle, kúsky kraba a zelený hrášok. Pokračujte vo varení 8 až 10 minút, podľa potreby panvicu otáčajte, aby sa teplo rozložilo rovnomerne. Slávky a mušle sa musia úplne otvoriť, krevety majú zmatnieť a byť len jemne pevné a hrášok má zostať jasne zelený.


  • 7. Ak ryža stuhne skôr, než budú lastúrniky hotové, pridajte malé množstvo horúceho vývaru len podľa potreby, po minimálnych dávkach, aby sa zachovala suchá textúra paelly. Hotová ryža má byť mäkká, oddelená a súdržná, bez akejkoľvek polievkovej tekutiny.


  • 8. Panvicu odstavte z ohňa a nechajte 5 minút odpočívať. Ryža sa tak ustáli a chute sa spoja bez straty štruktúry.


  • Servírovanie a podávanie


    Paellu prineste na stôl priamo v panvici alebo ju rozdeľte na široké plytké taniere s rovnomerným rozložením lastúrnikov. Každá porcia by mala jasne ukazovať vyvážený pomer ryže, morských plodov a hrášku, pričom povrch má byť suchý a zrnká zreteľne oddelené. Podávajte ihneď, kým sú lastúrniky stále šťavnaté a ryža najviac aromatická.

    Profesionálne poznámky


  • Ryža musí byť rozprestretá v tenkej, rovnomernej vrstve; prílišná hĺbka ničí textúru paelly.

  • Vývar pridávajte striedmo. Hotové jedlo má byť vlhké len vo vnútri zrna, nikdy nie riedke na tanieri.

  • Lastúrniky sú hotové v okamihu, keď sa otvoria alebo zmatnejú; prevarenie potlačí chuť aj textúru.
  • StredomorskáBez mliečnych výrobkov
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.