Domov / world / Európa / Švédsko / Salade Niçoise s extra olivovým olejom

Salade Niçoise s extra olivovým olejom

Salade Niçoise s extra olivovým olejom
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 430 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 620 kcal
31% DV
Celkové tuky 42.0g
65% DV
Mononenasýtené tuky25.0g
Polynenasýtené tuky8.0g
Nasýtené tuky7.0g
Celkové sacharidy 28.0g
9% DV
Vláknina7.0g
Škrob18.0g
Cukry6.0g
Bielkoviny 32.0g
64% DV
Živočíšne bielkoviny28.0g
Rastlinné bielkoviny4.0g

O jedle

Komponovaný šalát Niçoise s tuniakom, zeleninou, vajcami, zemiakmi, olivami a extra dávkou olivového oleja.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín240.0mg44%
Vitamín A420.0mcg47%
Tiamín0.2mg15%
Vitamín B122.2mcg92%
Riboflavín0.5mg35%
Niacín12.0mg75%
Kyselina pantoténová2.1mg42%
Vitamín B60.7mg38%
Biotín18.0mcg60%
Folát85.0mcg21%
Vitamín C28.0mg31%
Vitamín D2.5mcg13%
Vitamín E5.5mg37%
Vitamín K55.0mcg46%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik95.0mg10%
Chróm7.0mcg20%
Meď0.2mcg0%
Jód28.0mcg19%
Železo3.8mg21%
Horčík70.0mg17%
Mangán0.5mg20%
Molybdén12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Draslík780.0mg17%
Selén55.0mcg100%
Sodík720.0mg31%
Zinok2.7mg25%

Salade Niçoise s extra olivovým olejom

Poznámka


Salade Niçoise je štúdiou čistoty: pevný tuniak, lojovité zemiaky, jemná fazuľka, zrelá paradajka a čistá slanosť olív a vajca. Extra olivový olej tu nie je ozdobou, ale telom zálievky, ktoré šalátu dodáva váhu, lesk a dlhý dozvuk. Ak je správne zostavený, nie je ani rustikálny, ani jemný, ale presný.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Šalát

  • Kuchyňa alebo pôvod: francúzska, niçoise

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 430 g

  • Čas prípravy: 20 minút

  • Čas varenia: 15 minút

  • Celkový čas: 35 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Stredne veľký hrniec

  • Malá miska

  • Misa na miešanie

  • Ostrý nôž

  • Doska na krájanie

  • Servírovací tanier


  • Ingrediencie


    Šalát


  • Tuniak, 100 g

  • Varené vajce, 100 g, ošúpané a prekrojené na polovice

  • Zemiaky, 90 g, uvarené domäkka tak akurát, potom vychladené a nakrájané na mesiačiky

  • Zelené fazuľky, 50 g, očistené

  • Paradajky, 60 g, nakrájané na mesiačiky

  • Olivy, 20 g

  • Miešané šalátové listy, 30 g


  • Zálievka


  • Olivový olej, 25 g

  • Korenie na vinaigrette, 5 g


  • Postup


  • 1. V stredne veľkom hrnci priveďte vodu do stabilného varu. Pridajte zelené fazuľky a varte 3 až 4 minúty, kým budú žiarivo zelené a len tak akurát mäkké. Ihneď sceďte a krátko schlaďte, aby zostali chrumkavé a sýto sfarbené.

  • 2. Ak zemiaky ešte nie sú uvarené, varte ich v mierne osolenej vode 12 až 15 minút, kým cez ne nôž neprejde s miernym odporom. Sceďte, nechajte trochu vychladnúť, aby sa s nimi dalo pracovať, a nakrájajte ich na úhľadné mesiačiky. Dužina by si mala držať tvar bez drobenia.

  • 3. V malej miske zmiešajte olivový olej a korenie na vinaigrette. Šľahajte, kým zálievka nebude úplne emulgovaná a lesklá.

  • 4. Na servírovací tanier rozložte ako základ miešané šalátové listy. Zemiaky, zelené fazuľky, paradajky, olivy a tuniaka uložte do oddelených častí namiesto toho, aby ste ich premiešali. Polovice vareného vajca položte výrazne navrch tak, aby žĺtok zostal viditeľný.

  • 5. Zálievku rovnomerne nalejte lyžicou na šalát tak, aby obalila ingrediencie bez toho, aby sa zhromažďovala na dne. Hotový šalát by sa mal jemne lesknúť, pričom každá zložka má zostať jasne rozpoznateľná.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte ihneď na širokom tanieri, s ingredienciami usporiadanými do vyváženej a zámernej kompozície. Šalát má pôsobiť komponovane a bohato, pričom olivový olej spája jednotlivé prvky a tuniak s vajcom dodávajú tanieru jeho váhu.

    Profesionálne poznámky


  • Zemiaky udržte lojovité a neporušené; múčnatá textúra šalát oslabuje.

  • Fazuľky musia zostať jasne zelené a mierne pevné, aby sa zachoval kontrast.

  • Zálievku pridajte až na poslednú chvíľu, aby listy zostali svieže a olej zostal na tanieri čistý.
  • BezlepkováBez mliečnych výrobkovStredomorskáVyvážená
    Stiahnuť v App Store