Domov / world / Európa / Švédsko / Salade Niçoise s extra olivovým olejom

Salade Niçoise s extra olivovým olejom

Salade Niçoise s extra olivovým olejom
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 430 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 620 kcal
31% DV
Celkové tuky 42.0g
65% DV
Mononenasýtené tuky25.0g
Polynenasýtené tuky8.0g
Nasýtené tuky7.0g
Celkové sacharidy 28.0g
9% DV
Vláknina7.0g
Škrob18.0g
Cukry6.0g
Bielkoviny 32.0g
64% DV
Živočíšne bielkoviny28.0g
Rastlinné bielkoviny4.0g

O jedle

Komponovaný šalát Niçoise s tuniakom, zeleninou, vajcami, zemiakmi, olivami a extra dávkou olivového oleja.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín18.0mcg60%
Cholín240.0mg44%
Folát85.0mcg21%
Niacín12.0mg75%
Kyselina pantoténová2.1mg42%
Riboflavín0.5mg35%
Tiamín0.2mg15%
Vitamín A420.0mcg47%
Vitamín B122.2mcg92%
Vitamín B60.7mg38%
Vitamín C28.0mg31%
Vitamín D2.5mcg13%
Vitamín E5.5mg37%
Vitamín K55.0mcg46%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik95.0mg10%
Chróm7.0mcg20%
Meď0.2mcg0%
Jód28.0mcg19%
Železo3.8mg21%
Horčík70.0mg17%
Mangán0.5mg20%
Molybdén12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Draslík780.0mg17%
Selén55.0mcg100%
Sodík720.0mg31%
Zinok2.7mg25%

Salade Niçoise s extra olivovým olejom

Poznámka


Salade Niçoise je štúdiou čistoty: pevný tuniak, lojovité zemiaky, jemná fazuľka, zrelá paradajka a čistá slanosť olív a vajca. Extra olivový olej tu nie je ozdobou, ale telom zálievky, ktoré šalátu dodáva váhu, lesk a dlhý dozvuk. Ak je správne zostavený, nie je ani rustikálny, ani jemný, ale presný.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Šalát

  • Kuchyňa alebo pôvod: francúzska, niçoise

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 430 g

  • Čas prípravy: 20 minút

  • Čas varenia: 15 minút

  • Celkový čas: 35 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Stredne veľký hrniec

  • Malá miska

  • Misa na miešanie

  • Ostrý nôž

  • Doska na krájanie

  • Servírovací tanier


  • Ingrediencie


    Šalát


  • Tuniak, 100 g

  • Varené vajce, 100 g, ošúpané a prekrojené na polovice

  • Zemiaky, 90 g, uvarené domäkka tak akurát, potom vychladené a nakrájané na mesiačiky

  • Zelené fazuľky, 50 g, očistené

  • Paradajky, 60 g, nakrájané na mesiačiky

  • Olivy, 20 g

  • Miešané šalátové listy, 30 g


  • Zálievka


  • Olivový olej, 25 g

  • Korenie na vinaigrette, 5 g


  • Postup


  • 1. V stredne veľkom hrnci priveďte vodu do stabilného varu. Pridajte zelené fazuľky a varte 3 až 4 minúty, kým budú žiarivo zelené a len tak akurát mäkké. Ihneď sceďte a krátko schlaďte, aby zostali chrumkavé a sýto sfarbené.

  • 2. Ak zemiaky ešte nie sú uvarené, varte ich v mierne osolenej vode 12 až 15 minút, kým cez ne nôž neprejde s miernym odporom. Sceďte, nechajte trochu vychladnúť, aby sa s nimi dalo pracovať, a nakrájajte ich na úhľadné mesiačiky. Dužina by si mala držať tvar bez drobenia.

  • 3. V malej miske zmiešajte olivový olej a korenie na vinaigrette. Šľahajte, kým zálievka nebude úplne emulgovaná a lesklá.

  • 4. Na servírovací tanier rozložte ako základ miešané šalátové listy. Zemiaky, zelené fazuľky, paradajky, olivy a tuniaka uložte do oddelených častí namiesto toho, aby ste ich premiešali. Polovice vareného vajca položte výrazne navrch tak, aby žĺtok zostal viditeľný.

  • 5. Zálievku rovnomerne nalejte lyžicou na šalát tak, aby obalila ingrediencie bez toho, aby sa zhromažďovala na dne. Hotový šalát by sa mal jemne lesknúť, pričom každá zložka má zostať jasne rozpoznateľná.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte ihneď na širokom tanieri, s ingredienciami usporiadanými do vyváženej a zámernej kompozície. Šalát má pôsobiť komponovane a bohato, pričom olivový olej spája jednotlivé prvky a tuniak s vajcom dodávajú tanieru jeho váhu.

    Profesionálne poznámky


  • Zemiaky udržte lojovité a neporušené; múčnatá textúra šalát oslabuje.

  • Fazuľky musia zostať jasne zelené a mierne pevné, aby sa zachoval kontrast.

  • Zálievku pridajte až na poslednú chvíľu, aby listy zostali svieže a olej zostal na tanieri čistý.
  • BezlepkováBez mliečnych výrobkovStredomorskáVyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.