Vegetariánsky cottage pie s ryžou a zeleninou
Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov
Nutričné hodnoty
Na porciu 450 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
620 kcal
31% DV
Celkové tuky
22.0g
34% DV
Mononenasýtené tuky8.0g
Polynenasýtené tuky5.0g
Nasýtené tuky6.0g
Celkové sacharidy
78.0g
26% DV
Vláknina10.0g
Škrob58.0g
Cukry6.0g
Bielkoviny
22.0g
44% DV
Rastlinné bielkoviny22.0g
O jedle
Vegetariánska verzia cottage pie podávaná s ryžou, pravdepodobne s rastlinnou náplňou a vrstvou zemiakovej kaše navrchu.
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 55.0mg | 10% | |
| Vitamín A | 220.0mcg | 24% | |
| Tiamín | 0.3mg | 21% | |
| Riboflavín | 0.2mg | 14% | |
| Niacín | 4.5mg | 28% | |
| Kyselina pantoténová | 1.2mg | 24% | |
| Vitamín B6 | 0.3mg | 21% | |
| Biotín | 4.0mcg | 13% | |
| Folát | 85.0mcg | 21% | |
| Vitamín C | 18.0mg | 20% | |
| Vitamín D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamín E | 2.5mg | 17% | |
| Vitamín K | 18.0mcg | 15% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 70.0mg | 7% | |
| Chróm | 6.0mcg | 17% | |
| Meď | 0.3mcg | 0% | |
| Jód | 18.0mcg | 12% | |
| Železo | 4.2mg | 23% | |
| Horčík | 65.0mg | 15% | |
| Mangán | 1.1mg | 48% | |
| Molybdén | 22.0mcg | 49% | |
| Fosfor | 210.0mg | 30% | |
| Draslík | 620.0mg | 13% | |
| Selén | 18.0mcg | 33% | |
| Sodík | 780.0mg | 34% | |
| Zinok | 2.4mg | 22% |
Pastiersky koláč s ryžou a zeleninou
Sýte zapekané jedlo so zeleninovo-šošovicovou náplňou, navrchu s vrstvou zemiakovej kaše, podávané s ryžou a zeleninou v omáčke. Pripomína pastiersky koláč, hoci pridaná ryža a omáčka z neho robia servírované jedlo na tanieri, nie klasický samostatný koláč.
Celková hmotnosť: 450 g
Zeleninovo-šošovicová náplň: 180 g
Vrstva zemiakovej kaše: 120 g
Uvarená ryža: 120 g
Zelenina a omáčka: 30 g
1. Zeleninovo-šošovicovú náplň vložte do malej zapekacej misy alebo servírovacieho podnosu.
2. Zemiakovú kašu rovnomerne rozotrite navrch.
3. Zohrievajte, kým nebude jedlo úplne horúce a vrchná vrstva pri pečení jemne nezhnedne.
4. Uvarenú ryžu zohrejte osobitne.
5. Porciu pastierskeho koláča podávajte s ryžou a zeleninou v omáčke vedľa.
5 minút
15 minút
Pre lepší výsledok po zohriatí zemiakovú kašu zapečte pod grilom dohneda.
Ryžu a omáčku nechajte oddelene až do podávania, aby si zachovali textúru.
Toto jedlo je najlepšie podávať horúce.
Ingrediencie
Celková hmotnosť: 450 g
Pokyny
Čas prípravy
5 minút
Čas varenia
15 minút
Užitočné tipy
Vegetariánska