jahoda
Jahoda je sladké bobuľové ovocie s 32 kalóriami na 100 g a vitamínom C. Hodí sa čerstvá, do smoothie aj dezertov.
O jedle
Jahody sú sladké, šťavnaté bobule s jasne červenou farbou a výraznou vôňou, ktoré spájajú sladkosť s jemnou kyslosťou. Bežne sa jedia čerstvé, mixujú sa do smoothie, pečú sa do dezertov alebo sa používajú do džemov, omáčok a šalátov.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
32 kcal
2% DV
Celkové tuky
0.3g
0% DV
Tiamín0.2g
Celkové sacharidy
7.7g
3% DV
Folát2.0g
Vitamín B124.9g
Biotín0.8g
Bielkoviny
0.7g
1% DV
Rastlinné bielkoviny0.7g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 5.7mg | 1% | |
| Vitamín A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamín | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavín | 0.0mg | 2% | |
| Niacín | 0.4mg | 2% | |
| Kyselina pantoténová | 0.1mg | 3% | |
| Vitamín B6 | 0.0mg | 3% | |
| Folát | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamín C | 58.8mg | 65% | |
| Vitamín E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamín K | 2.2mcg | 2% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 16.0mg | 2% | |
| Meď | 48.0mcg | 5% | |
| Železo | 0.4mg | 2% | |
| Horčík | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 24.0mg | 3% | |
| Draslík | 153.0mg | 3% | |
| Selén | 0.4mcg | 1% | |
| Sodík | 1.0mg | 0% | |
| Zinok | 0.1mg | 1% |
Recepty s ingredienciou jahoda (12)
Zmrzlina Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Jogurtový pohár s bobuľovým kompótom a granolou
255 kcal
Coop proteínový nápoj s jahodovou príchuťou
198 kcal
Miešané vajcia so špenátom a paprikou, toastom a jahodovo-čučoriedkovým ovocím
396 kcal
Čerstvé jahody
115 kcal
Belgické vafle s jogurtom, banánom, jahodami a čokoládovo-orieškovou nátierkou
689 kcal
Syrová doska so zeleným hroznom, jahodami, krekrami, brie, nivou a parmezánom
1435 kcal
Syrová misa so zeleným hroznom, jahodami, krekrami, brie, nivou a parmezánom
1438 kcal
Švédska palacinková torta s jahodami a brusnicovým krémom
1450 kcal
Letný jogurtový parfait s lesným ovocím
180 kcal
Raňajkový tanier s volským okom, slaninou, údeným lososom, zemiakovým mesiačikom a šiškou s jahodovým džemom
620 kcal
Vanilková torta s jahodou, šľahačkou a čokoládovým posypom
372 kcal