Domov / world / Európa / Estónsko / Raňajkový tanier s volským okom, slaninou, údeným lososom, zemiakovým mesiačikom a šiškou s jahodovým džemom

Raňajkový tanier s volským okom, slaninou, údeným lososom, zemiakovým mesiačikom a šiškou s jahodovým džemom

Raňajkový tanier s volským okom, slaninou, údeným lososom, zemiakovým mesiačikom a šiškou s jahodovým džemom
Zaznamenal používateľ @test | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 245 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 620 kcal
31% DV
Celkové tuky 41.8g
64% DV
Mononenasýtené tuky19.8g
Polynenasýtené tuky7.1g
Nasýtené tuky12.9g
Transmastné kyseliny0.3g
Celkové sacharidy 39.2g
13% DV
Vláknina2.3g
Škrob25.1g
Cukry11.8g
Bielkoviny 24.5g
49% DV
Živočíšne bielkoviny20.8g
Zmiešané / spracované bielkoviny1.0g
Rastlinné bielkoviny2.7g

O jedle

Výdatný raňajkový tanier s vyšším obsahom kalórií a tuku zo slaniny, vajca, oleja na vyprážanie a šišky. Obsahuje stredné množstvo bielkovín a sacharidov, ktoré pochádzajú najmä zo šišky s jahodovým džemom a zo zemiaka.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín13.4mcg45%
Cholín178.0mg32%
Folát58.0mcg14%
Niacín5.9mg37%
Kyselina pantoténová1.4mg27%
Riboflavín0.4mg32%
Tiamín0.5mg43%
Vitamín A132.0mcg15%
Vitamín B121.9mcg79%
Vitamín B60.3mg17%
Vitamín C6.8mg8%
Vitamín D1.9mcg10%
Vitamín E1.6mg11%
Vitamín K8.7mcg7%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik54.0mg5%
Meď140.0mcg16%
Železo2.6mg14%
Horčík29.0mg7%
Fosfor274.0mg39%
Draslík463.0mg10%
Selén34.0mcg62%
Sodík1120.0mg49%
Zinok2.3mg21%

Ranný tanier s volským okom, slaninou, údeným lososom, zemiakovým mesiačikom a šiškou s jahodovým džemom

Úvod


Toto sú raňajky postavené na kontraste: slanosť proti sladkosti, dymová chuť proti bohatosti, chrumkavosť proti mäkkosti. Jednotlivé prvky sú jednoduché, no ich usporiadanie musí byť disciplinované, aby každé sústo pôsobilo jasne a tanier zostal kompozíciou, nie preplnený. Podávané okamžite ponúkajú celý oblúk rána v jednej presnej prezentácii.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Raňajkový tanier

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Raňajky

  • Výťažnosť: 1 tanier

  • Veľkosť porcie: 245 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 15 minút

  • Celkový čas: 25 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • 1 ťažká panvica

  • 1 malý plech

  • 1 dierovaná obracačka

  • 1 lopatka na rybu alebo široká obracačka

  • 1 tanier vystlaný papierom na odkvapkanie

  • 1 servírovací tanier


  • Ingrediencie


    Hlavné súčasti


  • 1 volské oko, 50 g

  • Slanina, 35 g

  • Údený losos, 30 g

  • Zemiak, 80 g, nakrájaný na jeden mesiačik

  • Šiška s jahodovým džemom, 50 g

  • Rastlinný olej, 10 g


  • Postup


  • 1. Rúru vyhrejte na 220 °C. Zemiakový mesiačik položte na malý plech a rovnomerne ho potrite 5 g rastlinného oleja. Pečte 15 minút, v polovici pečenia ho raz otočte, kým povrch nebude sýto zlatistý a vnútro mäkké pri prepichnutí.


  • 2. Kým sa zemiak pečie, vložte slaninu do ťažkej panvice na stredný oheň. Opekajte 4 až 5 minút, podľa potreby obracajte, kým sa tuk nevypečie a slanina nebude rovnomerne opečená s chrumkavými okrajmi. Preložte na tanier vystlaný papierom a udržujte v teple.


  • 3. Ak treba, pridajte do panvice zvyšných 5 g rastlinného oleja, potom na strednom ohni smažte vajce 2 až 3 minúty. Bielok musí byť úplne zatiahnutý, okraje jemne chrumkavé a žĺtok ponechaný mäkký, ale nie natoľko tekutý, aby sa pri prenášaní rozlial.


  • 4. Údeného lososa zohrejte iba kontaktom so zvyškovým teplom taniera; nevarte ho. Mal by zostať poddajný, lesklý a na dotyk chladný.


  • 5. Ak je to potrebné na prezentáciu, šišku s džemom čisto prekrojte na polovicu, pričom náplň nechajte neporušenú. Mala by zostať mäkká, s viditeľným džemom v strede a nestlačeným povrchom.


  • Aranžovanie a podávanie


    Zemiakový mesiačik položte mierne mimo stredu ako hlavný bod. Oprite oň slaninu, údeného lososa zložte do voľnej stuhy a volské oko položte žĺtkom nahor. Nakoniec pridajte šišku tak, aby bola oddelená od slaných prvkov, takže tanier bude pôsobiť v dvoch jasne odlíšených líniách: soľ a dymová chuť, potom sladkosť.

    Profesionálne poznámky


  • Zemiak sa musí piecť, kým nebude povrch správne sfarbený; bledá šupka oslabuje celkový dojem taniera.

  • Lososa držte mimo tepla. Jeho textúra má zostať hodvábna, nie nepriehľadná.

  • Vajce smažte na čistej panvici, aby sa bielok zatiahol úhľadne a okraje zostali pod kontrolou.

  • Šiška sa má podávať ako posledná a bez kontaktu s parou, aby si zachovala mäkkú striedku a stred plnený džemom.
  • BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.