tzatziki
Tzatziki je jogurtovo-uhorková omáčka so 73 kcal na 100 g a vápnikom. Osvieži dipy, wrapy aj grilované jedlá cesnakovou chuťou.
O jedle
Tzatziki je krémová grécka omáčka alebo dip na báze jogurtu, ochutená uhorkou, cesnakom, citrónom a bylinkami, ako sú kôpor alebo mäta. Má sviežu, jemne kyslastú a slanú chuť. Bežne sa podáva ku grilovanému mäsu, pite, zelenine alebo ako súčasť mezze.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
73 kcal
4% DV
Celkové tuky
4.8g
7% DV
Vitamín D2.9g
Vitamín K1.3g
Tiamín0.2g
Celkové sacharidy
4.5g
2% DV
Folát0.3g
Vitamín B123.6g
Bielkoviny
3.8g
8% DV
Živočíšne bielkoviny3.8g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 18.0mg | 3% | |
| Vitamín A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamín | 0.0mg | 3% | |
| Vitamín B12 | 0.4mcg | 17% | |
| Riboflavín | 0.1mg | 12% | |
| Niacín | 0.1mg | 1% | |
| Kyselina pantoténová | 0.4mg | 8% | |
| Vitamín B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotín | 1.0mcg | 3% | |
| Folát | 8.0mcg | 2% | |
| Vitamín C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamín D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamín E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamín K | 2.0mcg | 2% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 110.0mg | 11% | |
| Meď | 20.0mcg | 2% | |
| Železo | 0.2mg | 1% | |
| Horčík | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 90.0mg | 13% | |
| Draslík | 150.0mg | 3% | |
| Selén | 4.0mcg | 7% | |
| Sodík | 250.0mg | 11% | |
| Zinok | 0.5mg | 5% |
Recepty s ingredienciou tzatziki (4)
Kurací gyros s hranolkami
1080 kcal
Kurací gyros v pite s hranolkami
1120 kcal
Kurací gyros v pite s hranolkami
760 kcal
Bravčový gyros v pite
680 kcal