Makaroni s hrenovko
Zabeležil uporabnik @ishowspeed | 1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 320 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
560 kcal
28% DV
Skupne maščobe
30.0g
46% DV
Enkrat nenasičene maščobe14.0g
Večkrat nenasičene maščobe5.0g
Nasičene maščobe9.0g
Trans maščobe0.4g
Skupni ogljikovi hidrati
53.0g
18% DV
Prehranske vlaknine3.0g
Škrob47.0g
Sladkorji3.0g
Beljakovine
18.0g
36% DV
Živalske beljakovine10.0g
Rastlinske beljakovine8.0g
O tem
Zmerna porcija komolčastih makaronov, pomešanih z narezanimi hrenovkami in rahlim oljnim prelivom z začimbami. Jed vsebuje precej rafiniranih ogljikovih hidratov, natrija in maščob ter zmerno količino beljakovin.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 32.0mg | 6% | |
| Vitamin A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.3mg | 27% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 18% | |
| Niacin | 3.9mg | 24% | |
| Pantotenska kislina | 0.9mg | 18% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin | 5.0mcg | 17% | |
| Folna kislina | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 2.1mg | 2% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 9.0mcg | 8% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 42.0mg | 4% | |
| Baker | 140.0mcg | 16% | |
| Železo | 2.8mg | 16% | |
| Magnezij | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 185.0mg | 26% | |
| Kalij | 290.0mg | 6% | |
| Selen | 26.0mcg | 47% | |
| Natrij | 1180.0mg | 51% | |
| Cink | 1.9mg | 17% |
Makaroni s hrenovko
Preprosta testeninska jed s štedilnika z narezano hrenovko, rahlo začinjena s soljo, črnim poprom in papriko. Je hiter, nasiten obrok, podoben osnovni testeninski jedi s klobaso.
Makaroni, 160 g
Hrenovka, 100 g
Rastlinsko olje, 10 g
Sol, 3 g
Črni poper, 1 g
Paprika, 2 g
Skupaj: 276 g
1. V loncu zavrite osoljeno vodo in skuhajte makarone do mehkega.
2. Testenine dobro odcedite.
3. Hrenovko narežite na koščke za en grižljaj.
4. V ponvi na srednji temperaturi segrejte rastlinsko olje.
5. Dodajte hrenovko in jo pecite, dokler rahlo ne porjavi.
6. Dodajte kuhane makarone, sol, črni poper in papriko.
7. Vse skupaj premešajte, da se enakomerno obda z začimbami in dobro segreje.
8. Postrezite toplo.
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja: 15 minut
Makarone ne prekuhajte; ostati morajo dovolj čvrsti, da se dobro povežejo s hrenovko.
Sol prilagodite previdno, saj je hrenovka običajno že začinjena.
Paprika doda barvo in blag okus, zato jo uporabite zmerno, če želite nežnejši okus.
Sestavine
Skupaj: 276 g
Navodila
Čas priprave in čas kuhanja
Koristni nasveti
Uravnotežena